孕婦可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律排便、適度運(yùn)動(dòng)、避免久坐久站、溫水坐浴等方式預(yù)防痔瘡發(fā)生。痔瘡?fù)ǔEc妊娠期腹壓增高、靜脈回流受阻、便秘等因素有關(guān)。
每日攝入足夠膳食纖維有助于軟化糞便,推薦選擇西藍(lán)花、燕麥、火龍果等食物,同時(shí)保證1500-2000毫升飲水量。限制辛辣刺激食物攝入,減少對(duì)肛周血管的刺激。優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋可維持血管彈性。
養(yǎng)成固定時(shí)間排便習(xí)慣,每次如廁不超過(guò)5分鐘。出現(xiàn)便意時(shí)及時(shí)如廁,避免刻意忍耐。排便時(shí)避免過(guò)度用力,可嘗試抬高雙腳墊小凳子的姿勢(shì),減少直腸靜脈壓力。
每日進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度活動(dòng)如孕婦瑜伽、散步,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量,改善靜脈回流。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分,避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)。
每1-2小時(shí)變換體位,久坐時(shí)使用環(huán)形坐墊減輕肛周壓力。睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位,有助于減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫。工作時(shí)可間歇性做提肛運(yùn)動(dòng),每次收縮3-5秒。
出現(xiàn)肛門不適時(shí)可使用38-40℃溫水坐浴10-15分鐘,每日1-2次。坐浴后保持肛周干燥,可涂抹少量凡士林保護(hù)皮膚。若發(fā)現(xiàn)痔核脫出或出血,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
妊娠中晚期建議使用孕婦枕保持睡眠體位,選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲減少摩擦。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋排便情況,若出現(xiàn)持續(xù)便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑。產(chǎn)后繼續(xù)維持預(yù)防措施,因分娩時(shí)腹壓驟變可能加重痔瘡癥狀。
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