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懷孕4個(gè)月腰疼的厲害怎么辦

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懷孕4個(gè)月腰疼厲害可通過調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、就醫(yī)檢查等方式緩解。懷孕腰疼通常由激素變化、子宮增大、肌肉勞損、缺鈣、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

孕婦應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，每隔1小時(shí)變換姿勢(shì)，坐立時(shí)在腰部墊軟枕保持脊柱自然彎曲。睡覺采取左側(cè)臥位，雙腿間夾孕婦枕減輕腰椎壓力。錯(cuò)誤的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致腰肌持續(xù)緊張，加重疼痛癥狀。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2次，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。家屬可用掌心輕柔按摩腰骶部，避開脊柱直接按壓。注意避免使用活血化瘀類精油，溫度不可超過45℃以防燙傷。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行孕婦瑜伽中的貓牛式、骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)等動(dòng)作，每次10分鐘，能增強(qiáng)核心肌群支撐力。水中散步等低沖擊運(yùn)動(dòng)可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，出現(xiàn)宮縮或頭暈需立即停止。

4、使用托腹帶

選擇透氣性好的孕婦專用托腹帶，從恥骨聯(lián)合下方開始向上托起腹部，每天佩戴不超過6小時(shí)。過緊可能影響胎兒活動(dòng)，夜間睡眠時(shí)需取下。托腹帶能分散子宮重量對(duì)腰椎的牽拉，緩解肌肉疲勞。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛伴隨發(fā)熱、血尿或陰道流血，可能與腎盂腎炎、先兆流產(chǎn)等疾病有關(guān)。醫(yī)生可能建議尿常規(guī)、B超等檢查，確診后可遵醫(yī)囑使用頭孢克肟顆粒等B類抗生素，或黃體酮膠囊進(jìn)行保胎治療。

孕婦日常應(yīng)補(bǔ)充含鈣豐富的牛奶、豆腐，每日鈣攝入量需達(dá)到1000毫克。避免提重物或突然轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，穿低跟防滑鞋保持身體平衡。如疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木，須及時(shí)到產(chǎn)科就診排除腰椎間盤突出等嚴(yán)重情況。保持規(guī)律作息與平和心態(tài)也有助于減輕孕期不適。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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