預(yù)防肺癌可通過戒煙、避免二手煙暴露、減少職業(yè)致癌物接觸、改善室內(nèi)空氣質(zhì)量、定期篩查等方式實現(xiàn)。肺癌的發(fā)生與遺傳、環(huán)境、生活習(xí)慣等多因素相關(guān),早期干預(yù)有助于降低風(fēng)險。
吸煙是肺癌的首要危險因素,煙草煙霧中含有多種致癌物質(zhì),長期吸煙可導(dǎo)致支氣管黏膜細胞異常增生。戒煙后肺部功能會逐漸恢復(fù),10年內(nèi)肺癌風(fēng)險可降低一半。建議通過尼古丁替代療法、心理咨詢或藥物輔助戒煙,避免復(fù)吸。
長期暴露于二手煙環(huán)境會使非吸煙者肺癌風(fēng)險增加。家庭或工作場所應(yīng)嚴(yán)格禁煙,公共場所選擇無煙區(qū)域。兒童及孕婦更需遠離二手煙,被動吸煙可能導(dǎo)致基因損傷累積。
接觸石棉、砷、鉻等職業(yè)致癌物時,需佩戴防護口罩或面罩,工作后及時清潔身體。建筑業(yè)、礦業(yè)從業(yè)者應(yīng)定期進行肺功能檢查,企業(yè)需完善通風(fēng)排塵系統(tǒng),減少粉塵沉積。
室內(nèi)燃煤、油煙等污染物與肺癌相關(guān),建議使用抽油煙機并開窗通風(fēng)。霧霾天氣減少外出,必要時佩戴N95口罩。新裝修房屋需檢測甲醛濃度,保持濕度在40%-60%以減少可吸入顆粒物。
40歲以上長期吸煙者、有肺癌家族史人群建議每年做低劑量螺旋CT檢查。若發(fā)現(xiàn)肺部結(jié)節(jié),可通過腫瘤標(biāo)志物檢測或穿刺活檢進一步診斷。慢性咳嗽、痰中帶血等癥狀需及時就診呼吸內(nèi)科。
日??啥鄶z入富含維生素A、C的深色蔬菜水果,如胡蘿卜、西藍花等,其抗氧化成分有助于保護肺組織。堅持有氧運動如快走、游泳能增強肺活量,避免長期處于抑郁情緒。廚房工作者建議安裝高效油煙凈化設(shè)備,減少高溫煎炸烹飪方式。高危職業(yè)人群應(yīng)每年進行職業(yè)健康體檢,早期發(fā)現(xiàn)癌前病變。
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