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生理期可以做運(yùn)動嗎

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生理期通常指月經(jīng)期，此時一般可以做運(yùn)動，但應(yīng)注意運(yùn)動強(qiáng)度和時間。

月經(jīng)期是女性生理上的循環(huán)周期，是指隨著卵巢周期性排卵而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性剝脫出血。在此期間，女性體內(nèi)的激素水平下降，還可能伴隨著腰酸、腹痛、乏力、惡心、嘔吐等癥狀。月經(jīng)期通?？梢宰鲞\(yùn)動，但應(yīng)選擇舒緩的運(yùn)動，如散步、瑜伽等，可以促進(jìn)經(jīng)血的排出。

需要注意的是，月經(jīng)期不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動。因?yàn)榇藭r盆腔內(nèi)充血，劇烈運(yùn)動可使血液循環(huán)加快，導(dǎo)致月經(jīng)量過多或者經(jīng)期延長。對于體質(zhì)虛弱的女性而言，容易出現(xiàn)頭暈、痛經(jīng)、惡心、嘔吐等癥狀。因此，月經(jīng)期不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動，如蹦、跳、卷腹等。

此外，月經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動時，應(yīng)適當(dāng)控制運(yùn)動的時間。另外，若伴隨著嚴(yán)重腹痛的情況，則應(yīng)臥床休息，避免進(jìn)行運(yùn)動，以免癥狀加重。同時，應(yīng)注意保暖，不要食用雪糕、冰淇淋等生冷食物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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