高血壓患者可通過(guò)按摩太沖穴、曲池穴、涌泉穴、百會(huì)穴、足三里穴等穴位輔助降壓。高血壓可能與遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、動(dòng)脈硬化等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心悸等癥狀。
太沖穴位于足背第一跖骨間隙后方凹陷處,屬于足厥陰肝經(jīng)。按摩該穴位有助于疏肝理氣、平肝潛陽(yáng),對(duì)肝陽(yáng)上亢型高血壓引起的頭暈?zāi)垦?、煩躁易怒有緩解作用??捎媚粗钢父挂赃m度力度按壓3-5分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行。配合菊花決明子茶飲用效果更佳。
曲池穴在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點(diǎn),屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)。刺激該穴位能清熱降壓,尤其適合伴隨面紅耳赤、便秘的高血壓患者??捎冒瑮l懸灸10-15分鐘或拇指點(diǎn)按,注意避免皮膚燙傷。高血壓合并發(fā)熱時(shí)慎用此法。
涌泉穴在足底前三分之一凹陷處,為腎經(jīng)起始穴。睡前用掌心搓揉該穴位有助于引火歸元、滋陰降火,對(duì)腎陰虛型高血壓導(dǎo)致的耳鳴失眠有改善作用。可配合溫水泡腳后按摩,力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。糖尿病患者需注意水溫控制。
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)處,屬督脈要穴。輕柔按壓該穴位能升清降濁、安神醒腦,緩解高血壓引發(fā)的頭部脹痛。建議采用指腹環(huán)形按摩法,每次2-3分鐘。急性腦出血患者禁止刺激此穴位。
足三里穴在外膝眼下3寸脛骨前嵴外一橫指處,屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。長(zhǎng)期艾灸此穴可健脾化痰、調(diào)節(jié)血脂,對(duì)痰濕型高血壓伴隨的肢體困重有效。每周艾灸2-3次,每次15分鐘為宜。皮膚過(guò)敏者應(yīng)改用按壓法。
穴位按摩需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行,不可替代降壓藥物治療。建議高血壓患者保持低鹽低脂飲食,每日食鹽攝入不超過(guò)5克,適量食用芹菜、海帶等含鉀食物。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,每次30-45分鐘。定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄,出現(xiàn)視物模糊、劇烈頭痛等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。注意保持情緒穩(wěn)定,避免熬夜和過(guò)度勞累。
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