胳膊關(guān)節(jié)僵硬可能由肌肉勞損、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病等原因引起，可通過熱敷、藥物治療、物理治療、功能鍛煉、手術(shù)等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時(shí)間保持固定姿勢(shì)或過度使用手臂可能導(dǎo)致肌肉勞損，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)僵硬伴酸痛。建議減少重復(fù)性動(dòng)作，每小時(shí)活動(dòng)5分鐘手臂，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛明顯可短期使用布洛芬緩釋膠囊或雙氯芬酸鈉凝膠。
2、骨關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)軟骨退化引發(fā)的炎癥反應(yīng)，晨起僵硬感明顯且持續(xù)超過30分鐘。X線檢查可見關(guān)節(jié)間隙變窄，可能與年齡增長、肥胖等因素有關(guān)。早期可服用硫酸氨基葡萄糖膠囊，配合關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。
3、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
自身免疫性疾病導(dǎo)致滑膜增生，常見雙手近端指間關(guān)節(jié)對(duì)稱性僵硬。需檢測類風(fēng)濕因子和抗CCP抗體確診。甲氨蝶呤片聯(lián)合艾拉莫德片可控制病情，嚴(yán)重時(shí)需使用阿達(dá)木單抗注射液。
4、肩周炎
肩關(guān)節(jié)囊粘連引發(fā)的活動(dòng)受限，夜間疼痛加劇。50歲左右人群高發(fā)，可能與糖尿病、甲狀腺疾病相關(guān)。建議進(jìn)行爬墻訓(xùn)練，疼痛期可局部注射復(fù)方倍他米松注射液。
5、頸椎病
神經(jīng)根受壓時(shí)可能引起上肢牽涉性僵硬，常伴頸部酸痛和手指麻木。MRI檢查可明確椎間盤突出程度。輕癥可通過頸椎牽引改善，嚴(yán)重壓迫需行椎間孔鏡手術(shù)。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿避免頸椎前傾，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。每周進(jìn)行3次游泳或瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，飲食中增加深海魚類和堅(jiān)果攝入以補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸。關(guān)節(jié)僵硬持續(xù)加重或伴隨紅腫發(fā)熱時(shí)，應(yīng)及時(shí)到風(fēng)濕免疫科或骨科就診，完善抗核抗體譜、關(guān)節(jié)超聲等檢查。冬季注意關(guān)節(jié)保暖，可佩戴護(hù)肘減少冷刺激，家務(wù)勞動(dòng)時(shí)使用長柄工具減輕肩部負(fù)荷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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