睡覺(jué)不用枕頭通常是不好的，可能影響頸椎健康和睡眠質(zhì)量。枕頭的作用主要是支撐頸椎生理曲度，避免肌肉過(guò)度拉伸或壓迫。
人體頸椎存在自然前凸的生理曲度，平躺時(shí)若完全不用枕頭，頭部會(huì)因重力作用后仰，導(dǎo)致頸椎后側(cè)肌肉群持續(xù)緊張，可能引發(fā)晨起頸部僵硬、疼痛。長(zhǎng)期如此還可能加速頸椎間盤退變，增加頸椎病風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于習(xí)慣側(cè)臥的人群，無(wú)枕頭支撐會(huì)使頭部與床面形成過(guò)大間隙，肩頸部肌肉為維持姿勢(shì)而過(guò)度收縮，容易誘發(fā)落枕。部分人群在無(wú)枕頭狀態(tài)下可能出現(xiàn)呼吸不暢，尤其是有輕度睡眠呼吸暫停綜合征的患者，適度墊高頭部有助于保持氣道開(kāi)放。
少數(shù)情況下短期不用枕頭可能無(wú)礙，如醉酒后為防止嘔吐物誤吸暫時(shí)去枕，或急性頸椎外傷需嚴(yán)格保持中立位時(shí)遵醫(yī)囑短期去枕。部分腰椎間盤突出患者采用仰臥位時(shí)，去枕配合屈膝姿勢(shì)可暫時(shí)緩解神經(jīng)壓迫癥狀，但需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。嬰幼兒因脊柱曲度未完全形成，1歲前通常不建議使用枕頭。
選擇枕頭時(shí)應(yīng)考慮材質(zhì)、高度與睡姿的匹配，記憶棉或乳膠枕能較好貼合頸部曲線，仰臥時(shí)枕頭壓縮后高度以8-12厘米為宜，側(cè)臥時(shí)需增加至12-15厘米以填補(bǔ)頭肩間隙。存在頸椎病變或特殊健康狀況者，應(yīng)咨詢康復(fù)科醫(yī)生定制個(gè)性化睡眠方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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眼睛近視了怎樣才能恢復(fù)：想要恢復(fù)視力，首先要知道近視的類型，近視可分為假性近視和真性近視，如果是假性近視則可以通過(guò)合理的用眼習(xí)慣來(lái)恢復(fù)，如果是真性近視的話，是不可逆的，但是可以通過(guò)手術(shù)的形勢(shì)來(lái)矯正視力。837次瀏覽 2023-08-28
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青少年得了白癜風(fēng)需要注意避免暴曬、保持良好心態(tài)、均衡飲食、規(guī)范治療以及定期復(fù)診。白癜風(fēng)是一種常見(jiàn)的色素脫失性皮膚病，主要表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)白斑，可能與遺傳、自身免疫、精神因素等有關(guān)。1、避免暴曬紫外線照射可能加重白癜風(fēng)病情，...0次瀏覽 2026-01-13
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金黃利膽膠囊禁用于孕婦、哺乳期婦女、肝功能嚴(yán)重?fù)p害者、對(duì)藥物成分過(guò)敏者以及膽道完全梗阻患者。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適治療方案。1、孕婦金黃利膽膠囊含有多種中藥成分，可能通過(guò)胎盤影響胎兒發(fā)育。孕期服用可能增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)或?qū)е绿夯危绕淙焉锴叭齻€(gè)月器官256次瀏覽
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