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走路腳疼怎么辦

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走路腳疼可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、矯形器具、手術(shù)治療等方式緩解。走路腳疼通常由足底筋膜炎、跟腱炎、扁平足、骨關(guān)節(jié)炎、應(yīng)力性骨折等原因引起。

1、休息制動(dòng)

減少行走和站立時(shí)間,避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重?fù)p傷。急性期可臥床抬高患肢,使用拐杖分擔(dān)足部壓力。每日冰敷疼痛部位15-20分鐘,重復(fù)3-4次有助于消腫止痛。選擇軟底鞋或運(yùn)動(dòng)鞋,避免穿高跟鞋及硬底鞋。

2、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解足底筋膜炎癥。體外沖擊波適用于頑固性跟痛癥,可刺激組織修復(fù)。專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)的足部肌肉拉伸訓(xùn)練,如用毛巾牽拉腳趾、臺(tái)階踮腳練習(xí)等,能增強(qiáng)足弓支撐力。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥。跟腱周圍注射復(fù)方倍他米松注射液需嚴(yán)格無菌操作,每年不超過3次。

4、矯形器具

定制足弓支撐鞋墊能改善扁平足引起的生物力學(xué)異常。夜間使用足踝支具保持踝關(guān)節(jié)中立位,預(yù)防足底筋膜攣縮。選擇前后掌有緩沖設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)鞋,跑步愛好者建議每800公里更換新鞋。

5、手術(shù)治療

保守治療無效的足底筋膜頑固性疼痛,可考慮內(nèi)鏡下足底筋膜部分松解術(shù)。跟骨骨刺壓迫神經(jīng)時(shí)需行跟骨成形術(shù)。嚴(yán)重扁平足伴肌腱斷裂可能需肌腱轉(zhuǎn)位聯(lián)合距下關(guān)節(jié)融合術(shù)。

日常應(yīng)控制體重減輕足部負(fù)荷,避免長時(shí)間行走或站立。運(yùn)動(dòng)前后充分拉伸小腿三頭肌和足底筋膜,推薦游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì),中老年人定期檢測骨密度。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)夜間靜息痛、足部變形等情況,需及時(shí)至骨科或足踝外科就診。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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