清除牙齒上的牙菌斑可通過巴氏刷牙法、牙線清潔、漱口水輔助、定期洗牙、飲食調整等方式實現。牙菌斑是細菌在牙齒表面形成的生物膜，長期積累可能導致齲齒或牙周炎。
1、巴氏刷牙法
采用45度角傾斜牙刷，以小幅度水平顫動清潔牙齦溝和牙面，每次刷牙持續(xù)2-3分鐘。重點清潔后牙咬合面及牙齒鄰接處，避免橫向拉鋸式刷牙損傷牙釉質。建議選用軟毛牙刷配合含氟牙膏，早晚各刷一次。
2、牙線清潔
每日使用牙線清除牙齒鄰面菌斑，將牙線呈C形包繞牙面上下刮擦。對牙縫較寬者可選用牙間隙刷，注意動作輕柔避免牙齦出血。牙線能清除約40%牙刷無法觸及的菌斑，建議在晚間刷牙前使用。
3、漱口水輔助
選用含氯己定或聚維酮碘的醫(yī)用漱口水，每日含漱30秒可抑制菌斑再生。注意兒童及孕婦應選擇無酒精配方，連續(xù)使用不宜超過2周。漱口不能替代機械清潔，需與刷牙配合使用。
4、定期洗牙
每6-12個月進行超聲波潔治，清除已鈣化的牙結石。對于深牙周袋患者需配合齦下刮治，頑固色素沉積可嘗試噴砂拋光。洗牙后可能出現短暫牙齒敏感，24小時內避免進食染色食物。
5、飲食調整
減少精制糖及粘性食物攝入，多咀嚼蘋果、芹菜等粗纖維食物幫助自潔。餐后可用清水漱口，飲用綠茶所含茶多酚能抑制致齲菌活性。乳制品中的酪蛋白可中和口腔酸性環(huán)境。
日常需戒煙限酒，避免用牙開瓶蓋等硬物咬合行為。建議每3個月更換牙刷，正畸患者應使用專用牙縫刷。出現牙齦出血、持續(xù)性口臭等牙周病征兆時，應及時到口腔科就診。長期保持菌斑控制可降低50%以上齲病發(fā)生概率。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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