腳后跟上面的筋疼可能與跟腱炎、足底筋膜炎、外傷、過度運動、骨刺等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。
1、跟腱炎
跟腱炎是跟腱及其周圍組織的炎癥反應(yīng)，多因長期跑步、跳躍等運動導(dǎo)致跟腱反復(fù)牽拉損傷?；颊叱８械侥_后跟上方疼痛，尤其在晨起或久坐后起步時加重?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物緩解炎癥，配合局部冰敷和休息。
2、足底筋膜炎
足底筋膜炎是足底筋膜的無菌性炎癥，疼痛多位于腳跟內(nèi)側(cè)，但可能放射至上方肌腱。長時間站立、穿硬底鞋等是常見誘因。建議使用對乙酰氨基酚片緩解疼痛，同時進行足底筋膜拉伸訓(xùn)練，選擇有足弓支撐的鞋子。
3、外傷
腳后跟區(qū)域受到直接撞擊或扭傷可能導(dǎo)致肌腱、韌帶損傷，表現(xiàn)為突發(fā)性疼痛伴淤青。急性期需立即停止活動，采用RICE原則處理休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，嚴重者需就醫(yī)排除骨折。
4、過度運動
突然增加運動強度或時間可能造成跟腱過度負荷，引發(fā)機械性疼痛。這類疼痛通常在休息后減輕，恢復(fù)期間應(yīng)減少跑跳動作，可嘗試低沖擊運動如游泳，必要時使用布洛芬緩釋膠囊控制癥狀。
5、骨刺
跟骨骨刺是跟骨邊緣的骨質(zhì)增生，可能刺激周圍肌腱引發(fā)慢性疼痛。X線檢查可確診，輕癥可通過矯形鞋墊分散壓力，重癥需考慮體外沖擊波治療或跟骨骨刺切除術(shù)。
日常應(yīng)注意選擇緩沖性能好的運動鞋，避免赤足行走；運動前后充分熱身和拉伸小腿肌肉；控制體重減輕足部負荷；出現(xiàn)持續(xù)疼痛或夜間痛需及時就醫(yī)排除感染、痛風(fēng)等疾病?？蓢L試溫水泡腳促進血液循環(huán)，但避免長時間高溫浸泡加重炎癥。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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