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腰疼按哪個(gè)穴位有用

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腰疼可按壓腎俞穴、命門(mén)穴、委中穴、腰陽(yáng)關(guān)穴、大腸俞穴等穴位緩解癥狀。穴位按摩有助于促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張,但需注意操作方法和力度。

1、腎俞穴

腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處,屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。按壓此穴位可緩解腎虛型腰疼,表現(xiàn)為腰部酸軟無(wú)力、勞累后加重。按摩時(shí)用拇指指腹順時(shí)針揉按3-5分鐘,配合熱敷效果更佳。孕婦及腰椎骨折患者禁用。

2、命門(mén)穴

命門(mén)穴在第二腰椎棘突下凹陷中,是督脈要穴。適用于寒濕型腰疼,癥狀遇冷加重、得熱減輕。可用掌根上下推擦穴位至局部發(fā)熱,每日2-3次。急性腰扭傷時(shí)不宜強(qiáng)刺激該穴。

3、委中穴

委中穴位于腘窩橫紋中點(diǎn),屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。對(duì)坐骨神經(jīng)痛引起的放射性腰疼有效。點(diǎn)按時(shí)應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)微屈,用拇指垂直向下按壓至有酸脹感,持續(xù)1-2分鐘。下肢靜脈血栓患者慎用。

4、腰陽(yáng)關(guān)穴

腰陽(yáng)關(guān)穴在第四腰椎棘突下凹陷處,屬督脈。針對(duì)外傷性腰疼效果明顯,常伴有活動(dòng)受限??捎冒瑮l懸灸此穴10-15分鐘,皮膚破損者禁用。配合腰肌功能鍛煉可預(yù)防復(fù)發(fā)。

5、大腸俞穴

大腸俞穴在第四腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸,主治氣滯血瘀型腰疼,表現(xiàn)為刺痛且位置固定。可用刮痧板從上向下刮拭穴位,出痧即止。凝血功能障礙者不宜采用此法。

穴位按摩需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行,避免暴力按壓造成軟組織損傷。日常應(yīng)注意腰部保暖,避免久坐久站,睡眠選擇硬板床。急性腰疼發(fā)作時(shí)應(yīng)立即停止按摩并臥床休息,若出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁等神經(jīng)癥狀需緊急就醫(yī)。可配合游泳、小燕飛等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌力量,飲食上適當(dāng)增加牛奶、蝦皮等含鈣食物攝入。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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