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既展背又瘦背的動(dòng)作分享，快點(diǎn)擊查看！

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??“久坐族”+“低頭族”，是現在很多人的生活狀態(tài)。再加上長(cháng)期不運動(dòng)，脖子、肩膀、腰背不舒服都成了“家常便飯”，稍一舒展，就能聽(tīng)到關(guān)節咔咔響。

??那么后背不舒服的原因，常見(jiàn)的就有：??

1??頸椎病：神經(jīng)根受壓，會(huì )導致后背放射性疼痛，同時(shí)會(huì )伴有背部肌肉緊張痙攣，出現頸椎疼痛、頸部活動(dòng)受限的現象。

2??外傷及勞損：會(huì )表現為后背正中疼痛、酸脹感，同時(shí)會(huì )伴有活動(dòng)受限，按壓時(shí)疼痛更為嚴重。

3??背部肌肉勞損：斜方肌、背闊肌等背部肌肉，在過(guò)度受力時(shí)會(huì )出現勞損，引起后背酸脹、疼痛的癥狀。

??下面我為大家推薦三個(gè)隨時(shí)隨地都可以練習的動(dòng)作，既展背又瘦背：

?過(guò)肩后壓拉伸

?前鋸肌拉伸

?聳肩下拉伸

具體內容可以點(diǎn)擊圖片查看哦~大家快一起練起來(lái)吧！

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