跟腱炎有可能自愈,但需滿足特定條件。若損傷較輕且及時減少活動、充分休息,部分患者可逐漸恢復(fù);若存在持續(xù)勞損或嚴(yán)重撕裂,通常無法自愈且需醫(yī)療干預(yù)。
跟腱炎早期表現(xiàn)為局部輕微疼痛或僵硬,此時立即停止劇烈運(yùn)動并配合冰敷、拉伸,有助于減輕炎癥反應(yīng)。選擇平底鞋或足弓支撐墊可降低跟腱壓力,適度按摩能促進(jìn)血液循環(huán)。多數(shù)情況下,上述措施堅(jiān)持2-4周后癥狀可緩解。
若跟腱已出現(xiàn)明顯腫脹、灼熱感或行走困難,提示可能存在部分纖維撕裂或慢性炎癥。此類情況需通過超聲檢查評估損傷程度,醫(yī)生可能建議佩戴支具固定或采用沖擊波治療。延誤處理可能導(dǎo)致鈣化灶形成或跟腱斷裂風(fēng)險增加。
日常應(yīng)避免突然增加運(yùn)動強(qiáng)度,運(yùn)動前后充分熱身及放松小腿肌肉。肥胖者需控制體重以減少跟腱負(fù)荷。若保守治療3個月無效或反復(fù)發(fā)作,需考慮手術(shù)清除粘連組織?;謴?fù)期可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉片等抗炎藥物輔助治療。
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