一般可以通過(guò)規(guī)律作息、注意個(gè)人衛(wèi)生、避免久坐、適度性生活、合理飲食等方法,預(yù)防前列腺炎。若前列腺出現(xiàn)不適,建議及時(shí)就醫(yī)。
1、規(guī)律作息:保證每晚7-8小時(shí)的充足睡眠,有利于身體各器官修復(fù)與內(nèi)分泌穩(wěn)定,增強(qiáng)免疫力,抵御細(xì)菌入侵,預(yù)防前列腺炎。
2、注意個(gè)人衛(wèi)生:每天清洗會(huì)陰部,尤其是包皮過(guò)長(zhǎng)者,要翻開(kāi)包皮徹底清洗,防止細(xì)菌滋生上行感染前列腺。
3、避免久坐:長(zhǎng)時(shí)間久坐使前列腺持續(xù)受壓,血液循環(huán)不暢,易誘發(fā)炎癥。建議定時(shí)起身活動(dòng),每坐1-2小時(shí),起身走動(dòng)5-10分鐘。
4、適度性生活:性生活過(guò)于頻繁或長(zhǎng)期禁欲,都對(duì)前列腺不利。適度性生活可促進(jìn)前列腺液排出,保持腺管通暢,但要避免過(guò)度充血。
5、合理飲食:適量吃香蕉、玉米等富含維生素與膳食纖維的食物,保持大便通暢,減少對(duì)前列腺的壓迫,預(yù)防炎癥。
日常生活中,要關(guān)注前列腺健康,避免精神過(guò)度緊張或勞累。
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