腰肌勞損可通過熱敷理療、藥物治療、中醫(yī)推拿、功能鍛煉、手術(shù)治療等方式改善。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、急性扭傷未愈、腰椎退行性變、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起。
1、熱敷理療
使用40-45℃熱毛巾或暖水袋每日熱敷腰部20分鐘，促進局部血液循環(huán)。紅外線照射等物理治療可緩解肌肉痙攣，每周進行2-3次。注意避免燙傷皮膚，急性期腫脹時禁用熱敷。
2、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片等緩解疼痛和肌緊張。外用氟比洛芬凝膠貼膏可局部消炎鎮(zhèn)痛。嚴重者可短期注射復(fù)方倍他米松注射液，但需嚴格遵循醫(yī)囑控制療程。
3、中醫(yī)推拿
通過揉捏、點按等手法松解腰背部肌肉粘連，重點刺激腎俞、大腸俞等穴位。配合拔罐療法能改善氣血運行，每周治療2次為宜。急性期疼痛劇烈者慎用強力手法。
4、功能鍛煉
進行小燕飛、五點支撐等腰部核心肌群訓(xùn)練，每組10-15次，每日2組。游泳和慢跑有助于增強腰背肌耐力，運動時佩戴護腰帶提供支撐。鍛煉需循序漸進避免過度負荷。
5、手術(shù)治療
對于合并腰椎間盤突出或椎管狹窄者，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。頑固性疼痛經(jīng)保守治療無效時，選擇性脊神經(jīng)后支射頻消融術(shù)能阻斷痛覺傳導(dǎo)。術(shù)后仍需配合康復(fù)訓(xùn)練防止復(fù)發(fā)。
日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時變換姿勢并做腰部伸展。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重減輕腰椎負擔。急性發(fā)作期須臥床休息2-3天，使用腰圍保護但不宜長期佩戴。若出現(xiàn)下肢麻木或大小便功能障礙需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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