脖子突然落枕可通過(guò)熱敷、頸部制動(dòng)、遵醫(yī)囑用藥、物理治療、中醫(yī)推拿等方式緩解。落枕通常由睡姿不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位、頸椎退行性變等原因引起。
1、熱敷
使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致?tīng)C傷，糖尿病患者及皮膚感覺(jué)異常者需謹(jǐn)慎。
2、頸部制動(dòng)
急性期應(yīng)減少頸部轉(zhuǎn)動(dòng)和低頭動(dòng)作，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免使用過(guò)高或過(guò)軟枕頭。短期內(nèi)可佩戴頸托限制活動(dòng)，但連續(xù)使用不宜超過(guò)3天，以免造成頸部肌肉萎縮。
3、遵醫(yī)囑用藥
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏。禁止自行調(diào)整用藥劑量。
4、物理治療
醫(yī)院康復(fù)科可采用超短波治療儀或中頻電刺激儀進(jìn)行理療，每次20分鐘，5-7天為1療程。超聲波治療能促進(jìn)炎癥吸收，紅外線照射有助于松弛肌肉。需由專業(yè)醫(yī)師評(píng)估后選擇方案。
5、中醫(yī)推拿
由執(zhí)業(yè)中醫(yī)師實(shí)施頸部穴位按摩，重點(diǎn)刺激風(fēng)池穴、肩井穴等，配合拔罐或艾灸療法。推拿力度需輕柔，避免暴力扭轉(zhuǎn)導(dǎo)致二次損傷。脊髓型頸椎病患者禁用推拿手法。
落枕期間應(yīng)保持頸部溫暖，避免空調(diào)直吹，睡眠時(shí)注意調(diào)整枕頭至一拳高度。日常可進(jìn)行頸部米字操鍛煉，動(dòng)作緩慢均勻。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天不緩解，或出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀，需及時(shí)就診排除頸椎病、椎間盤突出等疾病。急性期過(guò)后可逐步恢復(fù)頸部活動(dòng)，游泳和放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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