小孩子失眠可能是睡前興奮、環(huán)境不適、飲食不當(dāng)、抑郁癥、注意缺陷多動障礙等原因引起的,建議家長及時帶其就醫(yī),遵醫(yī)囑進行相關(guān)治療。
1、睡前興奮:小孩子在睡前玩電子產(chǎn)品,大腦神經(jīng)持續(xù)處于興奮狀態(tài),可能會難以進入睡眠狀態(tài),導(dǎo)致失眠。建議家長在小孩子睡前1-2小時,避免讓其使用電子產(chǎn)品,可安排閱讀繪本、聽輕柔音樂等安靜的活動,幫助小孩子放松身心,進入睡眠狀態(tài)。
2、環(huán)境不適:若睡眠環(huán)境光線過亮、噪聲過大,床上用品不舒適,可能引起小孩子身體不適,影響睡眠質(zhì)量,造成失眠。家長需拉上遮光窗簾,減少噪聲干擾,為小孩子選擇柔軟、透氣的床上用品。
3、飲食不當(dāng):小孩子晚餐吃得過飽、過晚,或食用含咖啡因、糖分高的食物,如巧克力、可樂等,可能導(dǎo)致胃腸不適或神經(jīng)興奮,進而引發(fā)失眠。家長應(yīng)合理安排小孩子的飲食,晚餐不宜吃得過飽、過晚,避免睡前食用刺激性食物。
4、抑郁癥:該情況可能是學(xué)業(yè)壓力、家庭矛盾、陌生環(huán)境等引起的,通常表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、入睡困難等癥狀。建議家長遵醫(yī)囑給小孩子使用鹽酸馬普替林片、鹽酸氯米帕明片、鹽酸哌甲酯片等藥物進行治療。此三種藥均適用于6歲以上的小孩子。
5、注意缺陷多動障礙:該疾病可能是遺傳、環(huán)境等因素引起的,通常表現(xiàn)為注意力不集中、多動、沖動等癥狀,有時也伴有失眠。建議家長帶小孩子遵醫(yī)囑進行心理治療,包括認(rèn)知行為療法、家庭治療等。
日常生活中,家長應(yīng)幫助小孩子建立規(guī)律的作息時間,每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。
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