手機(jī)玩多頭暈可通過(guò)調(diào)整使用習(xí)慣、眼部放松訓(xùn)練、改善環(huán)境光線、控制使用時(shí)間、適當(dāng)活動(dòng)身體等方式緩解。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)可能由視疲勞、頸椎壓力增大、光線刺激、姿勢(shì)不當(dāng)、腦部供血不足等原因引起。
1、調(diào)整使用習(xí)慣
保持手機(jī)屏幕與眼睛距離30厘米以上，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。建議將手機(jī)舉至與視線平行的高度，每隔20分鐘抬頭遠(yuǎn)眺6米外的物體20秒。使用手機(jī)時(shí)注意眨眼頻率，減少干眼癥狀。
2、眼部放松訓(xùn)練
可進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次?；蛴谜菩妮p捂雙眼，感受黑暗環(huán)境5分鐘。也可使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解干澀，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
3、改善環(huán)境光線
避免在黑暗環(huán)境中使用手機(jī)，建議開(kāi)啟室內(nèi)輔助光源。將手機(jī)屏幕亮度調(diào)整為環(huán)境光線的1.5倍左右，開(kāi)啟護(hù)眼模式減少藍(lán)光。夜間可使用防藍(lán)光眼鏡，但不宜長(zhǎng)期依賴。
4、控制使用時(shí)間
連續(xù)使用手機(jī)不宜超過(guò)1小時(shí)，累計(jì)每日使用時(shí)間建議控制在4小時(shí)內(nèi)。可設(shè)置手機(jī)使用時(shí)間提醒功能，或使用專注類APP強(qiáng)制休息。兒童青少年更需嚴(yán)格限制使用時(shí)長(zhǎng)。
5、適當(dāng)活動(dòng)身體
每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，做頸部后仰、肩部環(huán)繞等動(dòng)作?？蛇M(jìn)行八段錦"搖頭擺尾去心火"式鍛煉。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈，可測(cè)量血壓并咨詢醫(yī)生是否需服用甲磺酸倍他司汀片等改善微循環(huán)藥物。
日常應(yīng)注意保持充足睡眠，每日7-8小時(shí)為宜。飲食中可增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物。若調(diào)整生活方式后頭暈仍反復(fù)發(fā)作，或伴隨惡心嘔吐等癥狀，建議及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科或眼科排查椎動(dòng)脈型頸椎病、良性陣發(fā)性位置性眩暈等疾病。使用電子設(shè)備時(shí)建議佩戴防輻射眼鏡，但需注意其防護(hù)效果有限，最根本的仍是減少持續(xù)使用時(shí)間。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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手機(jī)玩多頭暈怎么解決
手機(jī)玩多頭暈可通過(guò)調(diào)整使用習(xí)慣、眼部放松訓(xùn)練、改善環(huán)境光線、控制使用時(shí)間、適當(dāng)活動(dòng)身體等方式緩解。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)可能由視疲勞、頸椎壓力增大、光線刺激、姿勢(shì)不當(dāng)、腦部供血不足等原因引起。
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手機(jī)玩多了頭暈乏力
手機(jī)玩多了頭暈乏力通常是視疲勞和肌肉緊張引起的功能性不適，一般通過(guò)休息可以緩解，若持續(xù)不緩解可能與頸椎病、貧血等病理因素有關(guān)。
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手機(jī)玩多了頭暈怎么緩解
手機(jī)玩多了頭暈的緩解方法包括休息眼睛、調(diào)整屏幕亮度、保持正確坐姿等。
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手機(jī)玩久了頭暈怎么回事
手機(jī)玩久了頭暈可能與視疲勞、頸椎壓迫、腦供血不足、光敏性眩暈、低血糖等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、活動(dòng)頸部、補(bǔ)充能量、減少?gòu)?qiáng)光刺激等方式緩解。
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為什么玩手機(jī)玩久了頭暈惡心
玩手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)出現(xiàn)頭暈惡心，可能與視覺(jué)疲勞、姿勢(shì)不良、腦供血不足、前庭功能障礙或偏頭痛等因素有關(guān)。這類癥狀通常通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、改善姿勢(shì)或短暫休息即可緩解，若持續(xù)不緩解需就醫(yī)排查病理性原因。
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手機(jī)玩多了頭暈怎么回事
手機(jī)玩多了頭暈可能與視疲勞、頸椎壓迫、腦供血不足、低血糖、偏頭痛等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、活動(dòng)頸部、補(bǔ)充能量、藥物治療等方式緩解。
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玩久了手機(jī)頭暈怎么辦
玩久了手機(jī)頭暈可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、控制使用時(shí)間、眼部放松訓(xùn)練、改善環(huán)境光線、補(bǔ)充水分等方式緩解。玩久了手機(jī)頭暈通常由視覺(jué)疲勞、頸椎受壓、環(huán)境光線刺激、脫水、體位性低血壓等原因引起。
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玩多手機(jī)頭暈惡心想吐
玩手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)出現(xiàn)頭暈、惡心、想吐的癥狀，可能與視疲勞、前庭功能紊亂、頸椎壓迫、低血糖或偏頭痛等因素有關(guān)。這類癥狀通常通過(guò)停止使用手機(jī)、閉目休息、調(diào)整姿勢(shì)等方式緩解，若持續(xù)不緩解需就醫(yī)排查前庭神經(jīng)炎、頸椎病等器質(zhì)性疾病。
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玩手機(jī)玩的頭暈想吐怎么回事
玩手機(jī)后出現(xiàn)頭暈想吐可能與視覺(jué)疲勞、前庭功能紊亂、頸椎壓迫、低血糖反應(yīng)、偏頭痛發(fā)作等因素有關(guān)。可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、頸部活動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)等方式緩解，必要時(shí)需就醫(yī)排查病理因素。
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玩手機(jī)玩的頭疼怎么辦
玩手機(jī)后出現(xiàn)頭痛可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、控制使用時(shí)間、眼部放松、冷敷熱敷、藥物治療等方式緩解。頭痛可能與用眼過(guò)度、頸椎勞損、光刺激、睡眠不足、偏頭痛發(fā)作等因素有關(guān)。
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玩多手機(jī)頭疼怎么辦
玩手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致頭疼可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、適度休息、藥物治療及就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由視疲勞、頸椎壓迫、精神緊張、偏頭痛或青光眼等原因引起。
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為什么手機(jī)玩久了想吐
手機(jī)玩久了想吐可能與視覺(jué)疲勞、前庭系統(tǒng)紊亂、姿勢(shì)不當(dāng)、藍(lán)光刺激、精神緊張等因素有關(guān)。這種情況在醫(yī)學(xué)上稱為數(shù)碼視覺(jué)疲勞或屏幕相關(guān)運(yùn)動(dòng)病，通常表現(xiàn)為頭暈、惡心、視物模糊等癥狀。1、視覺(jué)疲勞長(zhǎng)時(shí)間注視手機(jī)屏幕會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收...55241次瀏覽
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手機(jī)玩久了眼睛模糊
手機(jī)玩久了眼睛模糊通常與視疲勞或干眼癥有關(guān)，可能由長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、眨眼次數(shù)減少、屏幕藍(lán)光刺激、環(huán)境光線不足、隱形眼鏡佩
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為什么手機(jī)玩久了頭痛怎么辦
長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)后頭痛可通過(guò)調(diào)整使用習(xí)慣、眼部放松、藥物治療、物理治療、尋求專業(yè)幫助等方式緩解。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)后頭痛通常由視疲勞、不良姿勢(shì)、藍(lán)光影響、緊張性頭痛、偏頭痛等原因引起。
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手機(jī)玩多了對(duì)身體有怎么傷害
長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)可能對(duì)身體造成多種傷害，主要有視力損傷、頸椎病變、睡眠障礙、心理問(wèn)題、手指關(guān)節(jié)損傷等。
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手機(jī)玩多了頭疼怎么辦
手機(jī)玩多了頭疼可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、補(bǔ)充水分、適度休息、藥物治療等方式緩解。手機(jī)玩多了頭疼通常由視疲勞、頸椎壓迫、精神緊張、脫水、偏頭痛等原因引起。
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手機(jī)玩多了頭暈惡心想吐是怎么回事
手機(jī)玩多了頭暈惡心想吐可能與視疲勞、前庭功能紊亂、頸椎壓迫、低血糖、偏頭痛等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、活動(dòng)頸部、補(bǔ)充能量、藥物治療等方式緩解。1.視疲勞長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕會(huì)導(dǎo)致眼睛過(guò)度聚焦，引發(fā)視疲勞。視疲勞會(huì)引起頭...
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手機(jī)玩多了頭暈惡心想吐是怎么回事
手機(jī)玩多了頭暈惡心想吐可能與視疲勞、頸椎壓迫、前庭功能紊亂、血壓波動(dòng)、心理因素等原因有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、頸部活動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。
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為什么手機(jī)玩多了眼球硬
長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)后感覺(jué)眼球發(fā)硬可能與視疲勞、干眼癥、青光眼等因素有關(guān)。眼球發(fā)硬通常表現(xiàn)為眼壓升高或眼部肌肉緊張，可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、人工淚液滴眼、就醫(yī)檢查眼壓等方式緩解。
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為什么手機(jī)玩久了想吐
一般來(lái)說(shuō)，在玩手機(jī)之后，玩的時(shí)間比較長(zhǎng)會(huì)造成自身的不適，容易出現(xiàn)想吐的情況，這主要是因?yàn)槭謾C(jī)輻射所造成的，因?yàn)槭謾C(jī)輻射會(huì)帶給使用者這樣的問(wèn)題，只要適當(dāng)?shù)目刂朴檬謾C(jī)的時(shí)間都是有幫助的，再就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間低頭，脊柱的不適所造成的，這都是可以處理的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，不能總是在一種低頭的情況下進(jìn)行。65919次瀏覽
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十幾天嬰兒肚子脹氣如何快速消除
十幾天嬰兒肚子脹氣可通過(guò)腹部按摩、調(diào)整喂養(yǎng)姿勢(shì)、拍嗝、熱敷、遵醫(yī)囑使用藥物等方式緩解。嬰兒脹氣可能與喂養(yǎng)不當(dāng)、腸道發(fā)育不完善、乳糖不耐受、腸道菌群失衡、胃腸功能紊亂等因素有關(guān)。1、腹部按摩家長(zhǎng)需在嬰兒清醒時(shí)，用溫?zé)崾终祈?..
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豐胸運(yùn)動(dòng)有哪些動(dòng)作
豐胸運(yùn)動(dòng)主要有俯臥撐、啞鈴飛鳥、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、瑜伽牛面式、啞鈴臥推等動(dòng)作，通過(guò)鍛煉胸大肌和胸小肌幫助改善胸部形態(tài)。1、俯臥撐俯臥撐是經(jīng)典的胸部鍛煉動(dòng)作，主要針對(duì)胸大肌和肱三頭肌。標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐需要雙手與肩同寬支撐地面，身體保持直...0次瀏覽 2026-01-10
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自體脂肪填充隆鼻能維持多久
自體脂肪填充隆鼻一般能維持1-3年，具體時(shí)間與脂肪存活率、個(gè)人體質(zhì)及術(shù)后護(hù)理等因素有關(guān)。脂肪移植后存活率是影響維持時(shí)間的關(guān)鍵因素。移植的脂肪細(xì)胞在術(shù)后3個(gè)月內(nèi)會(huì)經(jīng)歷吸收期，約30-50%的脂肪細(xì)胞可建立血供存活。存活后的...0次瀏覽 2026-01-10
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宮頸腺癌的病因和治療方法
宮頸腺癌的病因可能與高危型人乳頭瘤病毒感染、長(zhǎng)期使用避孕藥、免疫功能低下、吸煙、多孕多產(chǎn)等因素有關(guān)，治療方法主要有手術(shù)治療、放射治療、化學(xué)治療、靶向治療、免疫治療等。宮頸腺癌是宮頸癌的一種病理類型，早期可能無(wú)明顯癥狀，隨...0次瀏覽 2026-01-10
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寶寶出濕疹可能與遺傳因素、皮膚屏障功能受損、環(huán)境刺激、過(guò)敏反應(yīng)、微生物感染等原因有關(guān)。濕疹通常表現(xiàn)為皮膚干燥、紅斑、瘙癢等癥狀，建議家長(zhǎng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。1、遺傳因素家族中有過(guò)敏性疾病史的寶寶更容易出...0次瀏覽 2026-01-10
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慢性心力衰竭可通過(guò)調(diào)整生活方式、使用利尿劑、應(yīng)用血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、服用β受體阻滯劑、進(jìn)行心臟再同步化治療等方式改善。慢性心力衰竭通常由冠狀動(dòng)脈疾病、高血壓、心肌病、心臟瓣膜病、心律失常等原因引起。1、調(diào)整生活方式慢...0次瀏覽 2026-01-10
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體雕衣和束腰帶的選擇取決于使用場(chǎng)景和需求，塑形需求高時(shí)體雕衣更優(yōu)，短期收腹需求時(shí)束腰帶更便捷。體雕衣采用立體剪裁技術(shù)，能夠均勻包裹腰腹、背部及臀部，通過(guò)適度壓力改善體態(tài)并減少局部脂肪堆積。其高彈面料通常含有錦綸與氨綸成分...0次瀏覽 2026-01-10
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怎樣才能使隆鼻效果更好
隆鼻效果可通過(guò)術(shù)前設(shè)計(jì)、材料選擇、手術(shù)操作、術(shù)后護(hù)理及生活習(xí)慣調(diào)整等方式優(yōu)化。隆鼻效果主要與個(gè)體基礎(chǔ)條件、醫(yī)生技術(shù)、植入材料特性、術(shù)后恢復(fù)等因素相關(guān)。1、術(shù)前設(shè)計(jì)術(shù)前需與醫(yī)生充分溝通鼻部形態(tài)需求，通過(guò)三維成像技術(shù)模擬術(shù)后...0次瀏覽 2026-01-10
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什么樣子的指甲是肝癌前期
指甲出現(xiàn)縱向黑線、甲床發(fā)黃或蒼白、甲板增厚變形等異常表現(xiàn)可能與肝癌有關(guān)，但需結(jié)合其他癥狀綜合判斷。肝癌早期可能通過(guò)指甲變化反映，主要有甲床色素沉著、匙狀甲、脆甲癥、甲下出血、甲剝離等現(xiàn)象。建議及時(shí)就醫(yī)排查，避免延誤治療。1、甲床色素沉著甲床出現(xiàn)縱向黑褐色條紋可能與肝功能障礙相關(guān)。肝癌導(dǎo)致膽紅素代謝異常時(shí)，黑色素沉積在甲母質(zhì)，形成從甲根向甲緣延伸的線狀色素帶。...92次瀏覽 2025-07-15
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冠心病冬天容易得嗎
冠心病在冬季發(fā)病率可能升高，寒冷天氣可能誘發(fā)或加重冠心病癥狀。冬季氣溫降低時(shí)，人體血管容易收縮，導(dǎo)致血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。寒冷刺激可能引發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，減少心肌供血，增加心絞痛發(fā)作概率。低溫環(huán)境下，人體交感神經(jīng)興奮性增...0次瀏覽 2026-01-10
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子宮肌瘤的治療方法有哪些藥
子宮肌瘤可通過(guò)藥物治療、手術(shù)治療等方式干預(yù)，常用藥物包括米非司酮、促性腺激素釋放激素類似物、左炔諾孕酮宮內(nèi)緩釋系統(tǒng)。1、米非司酮：米非司酮為孕激素受體拮抗劑，通過(guò)抑制孕激素活性減少肌瘤血供，適用于術(shù)前縮小肌瘤體積或圍絕經(jīng)...0次瀏覽 2026-01-10
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骨折后怎么消腫最快方法
骨折后可通過(guò)冷敷、抬高患肢、加壓包扎、藥物治療、手術(shù)治療等方式消腫。骨折后腫脹通常由組織損傷、炎癥反應(yīng)、血管破裂、淋巴回流受阻、感染等原因引起。1、冷敷骨折后24-48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-...0次瀏覽 2026-01-10
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安絡(luò)化纖丸的適應(yīng)癥有哪些
安絡(luò)化纖丸的適應(yīng)癥主要有慢性乙型肝炎肝纖維化、早期肝硬化等。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。1、慢性乙型肝炎肝纖維化安絡(luò)化纖丸適用于慢性乙型肝炎導(dǎo)致的肝纖維化。肝纖維化是肝臟長(zhǎng)期受到炎癥刺激后，肝細(xì)胞外基質(zhì)過(guò)度沉積137次瀏覽
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強(qiáng)陽(yáng)保腎丸注意事項(xiàng)有哪些？
強(qiáng)陽(yáng)保腎丸的注意事項(xiàng)主要有避免辛辣刺激食物、陰虛火旺者慎用、服藥期間忌房事、過(guò)敏體質(zhì)者慎用、遵醫(yī)囑定期復(fù)診等。1、避免辛辣刺激食物服用強(qiáng)陽(yáng)保腎丸期間需避免攝入辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等。這類食物可能加重體內(nèi)濕熱，影響藥物溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效。建議飲食以清淡159次瀏覽
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益腎十七味丸治療睪丸腫大好嗎
益腎十七味丸對(duì)睪丸腫大的治療效果因人而異，需結(jié)合具體病因遵醫(yī)囑使用。益腎十七味丸是一種中成藥，具有溫腎固精、益氣養(yǎng)血的功效。對(duì)于因腎陽(yáng)不足、氣血虧虛引起的睪丸腫大，可能有一定緩解作用。這類患者常伴隨腰膝酸軟、畏寒肢冷、性功能減退等癥狀，益腎十七味丸中的肉蓯蓉、245次瀏覽
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蛤蚧定喘丸怎么樣
蛤蚧定喘丸是一種中成藥，主要用于治療支氣管哮喘和慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，需遵醫(yī)囑使用。1、功效作用蛤蚧定喘丸的主要功效是止咳平喘、補(bǔ)肺益腎。其成分包含蛤蚧、麻黃、苦杏仁等中藥材，具有擴(kuò)張支氣管、緩解氣道痙攣的作用，適用于肺腎兩虛型哮喘或慢性支氣管炎患者。該160次瀏覽
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東新腎衰寧片藥物成分是什么
東新腎衰寧片的主要成分有大黃、丹參、紅花、黃芪、太子參等。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。1、大黃大黃具有瀉下攻積、清熱瀉火、涼血解毒等功效，常用于治療胃腸積滯、濕熱黃疸等癥狀。在東新腎衰寧片中，大黃主要發(fā)揮瀉下作205次瀏覽
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