運(yùn)動后膝蓋痛可能由肌肉疲勞、韌帶拉傷、半月板損傷、髕骨軟化癥、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過休息、冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。
1、肌肉疲勞
運(yùn)動時膝關(guān)節(jié)周圍肌肉過度使用可能導(dǎo)致乳酸堆積或輕微拉傷，表現(xiàn)為酸痛或緊繃感。常見于長時間跑步、跳躍等運(yùn)動后。建議停止運(yùn)動后抬高患肢，24小時內(nèi)冷敷15-20分鐘，配合低強(qiáng)度拉伸。若48小時后仍疼痛，可熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2、韌帶拉傷
劇烈運(yùn)動時膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶或交叉韌帶可能因扭轉(zhuǎn)力過度拉伸，出現(xiàn)局部腫脹、壓痛及關(guān)節(jié)不穩(wěn)。輕度拉傷需制動2-4周，使用彈性繃帶加壓包扎，可遵醫(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膏或口服洛索洛芬鈉片緩解炎癥。
3、半月板損傷
膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)動作易導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)間隙壓痛、彈響及卡頓感。急性期需關(guān)節(jié)制動，慢性期可通過玻璃酸鈉注射液關(guān)節(jié)腔注射改善潤滑，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)。
4、髕骨軟化癥
髕骨關(guān)節(jié)面軟骨磨損引發(fā)上下樓梯時劇痛，與股四頭肌力量失衡有關(guān)。建議減少深蹲動作，加強(qiáng)直腿抬高訓(xùn)練，疼痛明顯時可短期使用塞來昔布膠囊，配合超聲波治療促進(jìn)軟骨修復(fù)。
5、骨關(guān)節(jié)炎
長期運(yùn)動負(fù)荷可能加速膝關(guān)節(jié)軟骨退化，晨起僵硬且活動后疼痛加重。需控制體重減少關(guān)節(jié)壓力，補(bǔ)充硫酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨，晚期可考慮關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)或人工關(guān)節(jié)置換。
運(yùn)動后膝蓋疼痛需根據(jù)具體原因針對性處理，日常應(yīng)做好運(yùn)動前熱身及防護(hù)措施，選擇緩沖性好的運(yùn)動鞋，避免在硬質(zhì)地面上長時間奔跑。運(yùn)動量需循序漸進(jìn)，運(yùn)動中如出現(xiàn)不適感應(yīng)立即停止。中老年人群可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素D，肥胖者需通過低沖擊運(yùn)動控制體重。若疼痛持續(xù)超過一周或伴有關(guān)節(jié)腫脹變形，應(yīng)及時至骨科就診完善X線或核磁共振檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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