頸椎病引起的頭暈頭痛可通過物理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整等方式緩解。頸椎病可能與長期姿勢(shì)不良、椎間盤退變、頸椎不穩(wěn)等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為頸部疼痛、頭暈、上肢麻木等癥狀。
頸椎牽引可減輕椎間盤壓力,改善神經(jīng)壓迫癥狀,需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。超短波治療通過高頻電磁場(chǎng)促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。紅外線照射有助于放松頸部肌肉,每次治療15-20分鐘。
塞來昔布膠囊可抑制前列腺素合成,緩解頸部炎癥性疼痛。甲鈷胺片能營養(yǎng)受損神經(jīng),改善頭暈和肢體麻木癥狀。鹽酸氟桂利嗪膠囊可調(diào)節(jié)前庭系統(tǒng)功能,減輕椎動(dòng)脈型頸椎病引起的眩暈。
保持坐姿時(shí)腰部挺直,電腦屏幕與眼睛平齊,避免長時(shí)間低頭使用手機(jī)。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭,維持頸椎正常生理曲度。每工作1小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5分鐘,做頸部后仰、側(cè)屈等舒緩運(yùn)動(dòng)。
米字操通過緩慢的頭部前屈、后伸、側(cè)屈動(dòng)作增強(qiáng)頸部肌肉力量。彈力帶抗阻訓(xùn)練可提高深層頸屈肌的穩(wěn)定性,每天練習(xí)2組,每組10-15次。游泳特別是蛙泳能全面鍛煉頸背部肌群,建議每周進(jìn)行2-3次。
針灸取風(fēng)池、天柱等穴位可疏通經(jīng)絡(luò),改善椎基底動(dòng)脈供血。推拿采用滾法、揉法等手法松解頸部軟組織粘連。中藥葛根湯加減具有舒筋活絡(luò)功效,適用于風(fēng)寒型頸椎病頭暈。
日常應(yīng)避免突然轉(zhuǎn)頭、提重物等加重頸椎負(fù)荷的動(dòng)作,注意頸部保暖防止受涼。飲食可適量增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品,補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。若頭暈伴隨視物模糊、行走不穩(wěn)等癥狀需及時(shí)就醫(yī),排除椎動(dòng)脈嚴(yán)重狹窄等危險(xiǎn)情況。長期伏案工作者建議使用符合人體工學(xué)的辦公桌椅,定期進(jìn)行頸椎保健操練習(xí)。
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