电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

長(zhǎng)期睡高枕頭的危害

2958次瀏覽

長(zhǎng)期睡高枕頭可能引發(fā)頸椎病、肩頸疼痛、腦供血不足等問(wèn)題。高枕頭會(huì)使頸椎處于非生理性彎曲狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉韌帶勞損、椎間盤壓力增大、神經(jīng)血管受壓等危害。

高枕頭使頭部過(guò)度前屈，頸椎正常生理曲度被破壞，頸部肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)慢性勞損。椎間盤承受的壓力增大，可能加速退行性改變，增加頸椎病發(fā)生概率。枕頭過(guò)高還會(huì)影響椎動(dòng)脈供血，導(dǎo)致腦部血液供應(yīng)不足，出現(xiàn)頭暈頭痛癥狀。部分人群可能出現(xiàn)上肢麻木刺痛等神經(jīng)壓迫表現(xiàn)。

睡眠時(shí)枕頭高度應(yīng)使頭部與軀干保持自然對(duì)齊，成人適宜高度為8-12厘米。可選擇記憶棉或乳膠材質(zhì)枕頭，這類材料能更好適應(yīng)頸椎曲線。睡眠姿勢(shì)建議采用仰臥或側(cè)臥，避免俯臥加重頸椎負(fù)擔(dān)。日?？蛇M(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量。如已出現(xiàn)明顯頸部不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，避免癥狀加重。

改善睡眠環(huán)境對(duì)預(yù)防頸椎問(wèn)題很重要，除調(diào)整枕頭高度外，還需注意床墊硬度適中，保持臥室溫度適宜。避免睡前使用電子產(chǎn)品，建立規(guī)律作息習(xí)慣。如工作需要長(zhǎng)時(shí)間低頭，應(yīng)每隔一小時(shí)活動(dòng)頸部，進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)持續(xù)頸部疼痛、手臂麻木等癥狀時(shí)，應(yīng)盡早就診明確診斷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>