剛懷孕腰疼嚴(yán)重可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、使用托腹帶、補(bǔ)充鈣質(zhì)、就醫(yī)檢查等方式緩解。腰疼通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、腰椎負(fù)荷增加、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
避免久坐或久站，坐立時(shí)在腰部墊軟枕保持脊柱自然彎曲，睡眠采用左側(cè)臥位減輕腰椎壓力。日常避免提重物或突然彎腰動(dòng)作，穿低跟軟底鞋減少腰部受力。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行可放松肌肉。輕柔按摩腰骶部時(shí)避開脊柱，配合孕婦專用按摩油沿肌肉走向推按，注意力度不宜過重。
3、使用托腹帶
選擇彈性棉質(zhì)托腹帶從下腹部托起子宮，分散腰部承重壓力。每日佩戴不超過8小時(shí)，臥床或休息時(shí)取下避免影響血液循環(huán)。
4、補(bǔ)充鈣質(zhì)
每日攝入500毫升牛奶、100克豆腐等富含鈣的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒，預(yù)防缺鈣引起的骨骼肌肉疼痛。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨發(fā)熱、排尿疼痛或陰道出血，需排查腎盂腎炎、先兆流產(chǎn)等疾病。醫(yī)生可能建議尿常規(guī)、B超檢查，并根據(jù)結(jié)果開具頭孢克洛膠囊或黃體酮膠囊等藥物。
孕期應(yīng)保持適度活動(dòng)如孕婦瑜伽或散步，避免長時(shí)間保持同一姿勢。飲食注意均衡營養(yǎng)，增加魚類、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物。睡眠時(shí)用孕婦枕支撐腰腹部，定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況。如疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木，須立即就醫(yī)排除腰椎間盤突出等嚴(yán)重問題。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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