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月經(jīng)來了肚子痛厲害怎么辦

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月經(jīng)來了肚子痛厲害可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在疼痛初期服用。嚴(yán)重痛經(jīng)可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。藥物需餐后服用，胃腸道潰瘍者慎用。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期每日飲用紅糖姜茶可溫經(jīng)散寒，攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物減少炎癥反應(yīng)。避免生冷、辛辣、咖啡因等刺激性食物，適量補(bǔ)充鎂元素有助于松弛肌肉，如香蕉、深綠色蔬菜。

4、適度運(yùn)動

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行瑜伽貓牛式、慢走等低強(qiáng)度運(yùn)動，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌緩解疼痛。避免劇烈運(yùn)動加重盆腔充血，游泳需注意水溫防止受寒。平時(shí)規(guī)律鍛煉能改善盆腔血液循環(huán)。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位可溫通經(jīng)絡(luò)，當(dāng)歸芍藥散、少腹逐瘀湯等方劑需辨證使用。伴有血塊色暗者可飲用益母草膏，虛寒體質(zhì)適合艾附暖宮丸。建議經(jīng)前1周開始調(diào)理，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期。

經(jīng)期保持充足睡眠，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。使用透氣性好的衛(wèi)生巾并勤更換，防止感染誘發(fā)疼痛。記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時(shí)間與程度，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、經(jīng)量突增或發(fā)熱需及時(shí)婦科就診。長期痛經(jīng)者建議進(jìn)行盆腔超聲排除器質(zhì)性疾病，建立健康的生活方式有助于改善癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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