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人體正常血壓是多少

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人體正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測(cè)量結(jié)果可能受情緒、活動(dòng)、測(cè)量時(shí)間等因素影響，建議多次測(cè)量取平均值。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，由心臟收縮和舒張時(shí)的壓力變化形成。收縮壓反映心臟收縮時(shí)動(dòng)脈內(nèi)的最高壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)動(dòng)脈內(nèi)的最低壓力。測(cè)量血壓時(shí)應(yīng)保持安靜狀態(tài)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或飲用含咖啡因飲料。測(cè)量前需靜坐5分鐘，袖帶位置與心臟平齊，連續(xù)測(cè)量2-3次取平均值。家庭自測(cè)血壓建議選擇上臂式電子血壓計(jì)，定期校準(zhǔn)以保證準(zhǔn)確性。長(zhǎng)期血壓監(jiān)測(cè)有助于發(fā)現(xiàn)早期高血壓或低血壓傾向。

維持正常血壓需保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，增加富含鉀的蔬菜水果攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免久坐?？刂企w重使體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-24之間，戒煙限酒，保證每日7-8小時(shí)睡眠。40歲以上人群建議每年測(cè)量血壓1-2次，有高血壓家族史者應(yīng)增加監(jiān)測(cè)頻率。發(fā)現(xiàn)血壓異常波動(dòng)時(shí)及時(shí)就醫(yī)，避免自行調(diào)整降壓藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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