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糖尿病堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有好處嗎

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糖尿病患者堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)通常有好處，有助于控制血糖、改善胰島素敏感性并降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)肌肉對葡萄糖的攝取和利用，減少胰島素抵抗，從而幫助穩(wěn)定血糖水平。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等可增強(qiáng)心肺功能，而抗阻訓(xùn)練如啞鈴練習(xí)則能增加肌肉量，兩者結(jié)合效果更佳。運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)血脂代謝，減少內(nèi)臟脂肪堆積，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。對于超重或肥胖的糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食管理可實(shí)現(xiàn)體重減輕，進(jìn)一步改善代謝指標(biāo)。需注意避免空腹運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，防止低血糖發(fā)生。

部分患者可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)，如合并嚴(yán)重視網(wǎng)膜病變者需避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以防眼底出血。存在周圍神經(jīng)病變的患者需選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)，減少足部損傷概率。若近期有酮癥酸中毒、未控制的高血壓或急性感染等情況，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)并優(yōu)先治療基礎(chǔ)疾病。運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測血糖，隨身攜帶糖塊應(yīng)急，穿著透氣舒適的鞋襪保護(hù)足部。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)咨詢醫(yī)生制定個(gè)性化方案，從低強(qiáng)度開始循序漸進(jìn)，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，分3-5次完成，配合每周2-3次抗阻訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測血糖變化，避免極端天氣戶外運(yùn)動(dòng)，及時(shí)補(bǔ)充水分。若出現(xiàn)心悸、頭暈等不適立即停止，合并慢性并發(fā)癥者需調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，如腎病晚期患者選擇水中運(yùn)動(dòng)減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。長期堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)聯(lián)合藥物治療和飲食管理，能顯著提升生活質(zhì)量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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