蹲下起來膝蓋疼可能與膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥、半月板損傷、韌帶拉傷、滑膜炎等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后遵醫(yī)囑治療。
1、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎多見于中老年人，與關(guān)節(jié)軟骨磨損退化有關(guān)。表現(xiàn)為蹲起時膝蓋疼痛、關(guān)節(jié)僵硬，活動后可能減輕但久行會加重?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物保護(hù)軟骨，配合熱敷緩解癥狀。
2、髕骨軟化癥
髕骨軟化癥常見于運(yùn)動量大的青少年，因髕骨軌跡異常導(dǎo)致軟骨磨損。典型表現(xiàn)為上下樓梯或下蹲時膝蓋前方疼痛，可能伴隨關(guān)節(jié)彈響。需減少爬坡、跳躍等動作，必要時使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥。
3、半月板損傷
半月板損傷多由扭轉(zhuǎn)動作引發(fā)，表現(xiàn)為蹲起時關(guān)節(jié)間隙疼痛、交鎖感。急性期可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹，MRI檢查可確診。輕度損傷可通過休息恢復(fù)，嚴(yán)重撕裂需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。
4、韌帶拉傷
膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶或交叉韌帶拉傷后，蹲起時會誘發(fā)明顯疼痛和關(guān)節(jié)不穩(wěn)感。急性期需制動冰敷，慢性期可通過股四頭肌力量訓(xùn)練增強(qiáng)穩(wěn)定性，必要時佩戴護(hù)膝。
5、滑膜炎
膝關(guān)節(jié)滑膜炎癥會導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液，表現(xiàn)為蹲起時脹痛、膝蓋發(fā)熱。可能與感染、痛風(fēng)或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎相關(guān)。需明確病因后針對性治療，如痛風(fēng)性滑膜炎需服用非布司他片控制尿酸。
日常應(yīng)注意避免長時間深蹲或跪姿，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，運(yùn)動前充分熱身。可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨關(guān)節(jié)腫脹、變形，須及時至骨科就診，必要時進(jìn)行X線、MRI等檢查。飲食上可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物，如牛奶、魚膠等。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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