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腳后跟疼怎么治療好

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腳后跟疼可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、矯形器具、手術(shù)治療等方式緩解。腳后跟疼可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、應(yīng)力性骨折等因素有關(guān)。

1、休息制動(dòng)

減少站立行走時(shí)間,避免劇烈運(yùn)動(dòng),選擇軟底鞋或足弓支撐鞋墊。急性期可冰敷10-15分鐘緩解炎癥,每日重復(fù)3-4次。體重超標(biāo)者需控制體重以減輕足部負(fù)荷。

2、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán),沖擊波治療適用于頑固性足底筋膜炎。每日進(jìn)行跟腱拉伸訓(xùn)練,如臺(tái)階懸踵練習(xí),每次保持15-30秒。夜間使用足部支具維持踝關(guān)節(jié)中立位。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解疼痛,局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。嚴(yán)重炎癥可遵醫(yī)囑進(jìn)行局部封閉注射,常用復(fù)方倍他米松注射液。跟骨骨刺伴嚴(yán)重疼痛可短期口服塞來(lái)昔布膠囊。

4、矯形器具

定制生物力學(xué)鞋墊糾正足部力線異常,硅膠足跟墊分散壓力。選擇后幫穩(wěn)固的運(yùn)動(dòng)鞋,避免穿平底鞋或人字拖。跟腱炎患者可使用帶有楔形墊的矯形鞋。

5、手術(shù)治療

保守治療無(wú)效的跟骨骨刺可行骨刺切除術(shù),頑固性足底筋膜炎可選擇筋膜松解術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練,逐步恢復(fù)足部功能。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適用于跟后滑囊炎清理。

日常避免長(zhǎng)時(shí)間行走或站立,運(yùn)動(dòng)前充分熱身并選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋。每日用溫水泡腳后按摩足底,飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D。若疼痛持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)紅腫熱痛,應(yīng)及時(shí)至足踝外科就診,排除應(yīng)力性骨折等嚴(yán)重病變。老年人需定期檢查骨密度,預(yù)防骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的跟骨病變。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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