蜂蜜水、酸奶、葛根水、淡鹽水和富含維生素C的果汁可以緩解飲酒后的不適癥狀。這些飲品通過不同機制幫助加速酒精代謝或保護胃腸黏膜。
蜂蜜含大量果糖能促進酒精分解代謝,減輕頭痛和惡心癥狀。飲酒后飲用溫水沖泡的蜂蜜水效果較好,但糖尿病患者需控制攝入量。
酸奶中的蛋白質(zhì)和脂肪可在胃部形成保護膜,延緩酒精吸收速度。乳制品還能補充飲酒導(dǎo)致的鈣質(zhì)流失,建議選擇無糖酸奶避免加重胃部負(fù)擔(dān)。
葛根含葛根素等活性成分,能增強肝臟乙醇脫氫酶活性,加速乙醛分解。傳統(tǒng)用法是將葛根粉用溫水調(diào)服,但孕婦及低血壓人群慎用。
淡鹽水能快速補充電解質(zhì),改善酒精引起的脫水癥狀。配制時每500毫升溫水加入3克食鹽即可,高血壓患者應(yīng)減少鹽分濃度。
橙汁、檸檬汁等富含維生素C的果汁能促進肝臟解毒功能,其中檸檬酸還可緩解酒后反酸。鮮榨果汁效果優(yōu)于濃縮還原果汁,胃酸過多者需稀釋飲用。
除選擇合適飲品外,解酒期間應(yīng)保持臥床休息,避免劇烈運動和洗熱水澡??蛇M食易消化的粥類或面條,補充B族維生素。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識模糊等嚴(yán)重癥狀,須立即就醫(yī)處理。長期飲酒者建議定期進行肝功能檢查,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用護肝藥物。
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