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腰背肌筋膜炎艾灸哪里

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腰背肌筋膜炎可通過艾灸阿是穴、腎俞穴、大腸俞穴、委中穴、命門穴等穴位緩解癥狀。艾灸能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。

1、阿是穴

阿是穴是疼痛最明顯的部位，直接艾灸此處可快速緩解局部肌肉痙攣和疼痛。艾灸時以溫?zé)岣袧B透至深層肌肉為宜，每次15-20分鐘。注意避免燙傷皮膚，艾條距離皮膚保持3-5厘米。

2、腎俞穴

腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸，艾灸此穴能溫補(bǔ)腎陽，改善腰背部氣血運(yùn)行。適用于伴有腰膝酸軟、畏寒怕冷的患者。建議配合局部穴位交替施灸，增強(qiáng)效果。

3、大腸俞穴

大腸俞穴在第四腰椎棘突下旁開1.5寸，艾灸該穴位可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，緩解因久坐久站導(dǎo)致的腰背僵硬。施灸時注意觀察皮膚反應(yīng)，出現(xiàn)紅暈即達(dá)到治療劑量。

4、委中穴

委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，艾灸此穴可通過遠(yuǎn)端取穴調(diào)節(jié)腰背氣血。特別適合下肢循環(huán)不暢加重腰背癥狀的情況。施灸前可先熱敷穴位，提高艾灸滲透效果。

5、命門穴

命門穴在第二腰椎棘突下凹陷中，艾灸此穴能溫補(bǔ)元陽，改善慢性腰背肌筋膜炎的虛寒癥狀。建議采用隔姜灸法，將新鮮姜片置于穴位上再施灸，增強(qiáng)溫通效果。

腰背肌筋膜炎患者除艾灸治療外，需注意避免久坐久站，每小時活動腰背部5-10分鐘。睡眠選擇硬板床，可在腰部墊小枕保持生理曲度。急性期疼痛明顯時可配合熱敷，水溫不超過45℃避免燙傷。日常可進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等腰背肌鍛煉，增強(qiáng)肌肉耐力。飲食宜溫補(bǔ)，適量食用羊肉、生姜等溫性食物，忌生冷寒涼之品。若艾灸后出現(xiàn)皮膚水泡或癥狀加重，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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