膝關(guān)節(jié)損傷患者能否快走需根據(jù)損傷程度決定,輕度損傷通??梢钥熳撸兄囟葥p傷則不建議。
膝關(guān)節(jié)輕度損傷時(shí),關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較好且無(wú)明顯腫脹疼痛,快走有助于促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉力量恢復(fù)??熳邥r(shí)應(yīng)選擇平坦路面,穿著緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋,單次時(shí)間控制在20-30分鐘,運(yùn)動(dòng)后配合冰敷可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。注意觀察運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)反應(yīng),若出現(xiàn)不適需立即停止。
膝關(guān)節(jié)中重度損傷存在韌帶撕裂、半月板損傷或軟骨磨損時(shí),快走可能加重關(guān)節(jié)炎癥和機(jī)械性磨損。此時(shí)關(guān)節(jié)常伴隨明顯腫脹、彈響或交鎖癥狀,強(qiáng)行快走會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷范圍擴(kuò)大。建議改用游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng),必要時(shí)使用護(hù)膝或拐杖輔助行走,待急性期過(guò)后再逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
膝關(guān)節(jié)損傷后無(wú)論是否快走,均需避免爬樓梯、深蹲等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的動(dòng)作。日??裳a(bǔ)充富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物,如牛奶、魚(yú)膠等。若損傷后持續(xù)疼痛超過(guò)72小時(shí)或關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行核磁共振檢查,明確損傷程度后制定個(gè)體化康復(fù)方案。
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例假可以跑步或快走運(yùn)動(dòng)嗎
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心率過(guò)快是否可以快走
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心率過(guò)快可不可以快走
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慢跑跳繩快走哪個(gè)適合減肥
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過(guò)敏性哮喘能快走嗎
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大姨媽快走了又出血了是什么原因?
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靜脈曲張能快走鍛煉嗎
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月經(jīng)快走了,腰現(xiàn)在很疼,是什么原因?
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快走可以降血糖嗎
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快走了卵巢早衰吃什么食物
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