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我經(jīng)常熬夜昨晚突然頭暈差點(diǎn)暈倒怎么辦

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經(jīng)常熬夜后突然頭暈差點(diǎn)暈倒可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)、監(jiān)測(cè)血壓、避免突然起身、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。該癥狀通常由腦供血不足、低血糖、體位性低血壓、貧血、耳石癥等原因引起。

1、調(diào)整作息

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，影響腦血管調(diào)節(jié)能力。建議固定就寢時(shí)間，每日保證7-8小時(shí)睡眠，午間可小憩20分鐘。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。持續(xù)1-2周規(guī)律作息后，頭暈癥狀多能改善。

2、補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)

熬夜時(shí)人體水分蒸發(fā)加快，血液黏稠度增加易引發(fā)腦缺血。每日飲水不少于1500毫升，可適量飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽。同時(shí)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚(yú)肉等，搭配富含維生素B族的燕麥、全麥面包，有助于恢復(fù)神經(jīng)功能。

3、監(jiān)測(cè)血壓

長(zhǎng)期熬夜可能誘發(fā)血壓波動(dòng)，建議早晚各測(cè)量一次血壓。若收縮壓低于90毫米汞柱或高于140毫米汞柱，需記錄血壓變化曲線。體位變化時(shí)動(dòng)作應(yīng)緩慢，避免從臥位直接站立，防止體位性低血壓導(dǎo)致暈厥。

4、避免突然起身

晨起或久坐后站立時(shí)，應(yīng)先坐起30秒再緩慢站立。頭暈發(fā)作時(shí)立即扶靠固定物，采取蹲位或臥位，抬高下肢促進(jìn)血液回流?？蛇M(jìn)行腳踝泵運(yùn)動(dòng)，即反復(fù)勾腳尖-繃腳尖，每次10-15分鐘，每日3次改善血液循環(huán)。

5、及時(shí)就醫(yī)

若頭暈伴隨視物旋轉(zhuǎn)、惡心嘔吐、肢體麻木等癥狀，可能與耳石癥、后循環(huán)缺血有關(guān)。需進(jìn)行前庭功能檢查、頭顱CT等排查病因。臨床常用藥物包括甲磺酸倍他司汀片、銀杏葉提取物注射液、鹽酸氟桂利嗪膠囊等，均需在神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

長(zhǎng)期熬夜人群應(yīng)定期進(jìn)行血常規(guī)、血糖、甲狀腺功能檢測(cè)。日常可練習(xí)八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈轉(zhuǎn)頭或快速變換體位。飲食注意補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等含鐵食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用琥珀酸亞鐵片。出現(xiàn)反復(fù)頭暈或意識(shí)喪失時(shí)，須立即撥打急救電話。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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