桑椹子屬于涼性食物,適合體質(zhì)偏熱的人群適量食用,體質(zhì)虛寒者需謹(jǐn)慎。
桑椹子性味甘酸、微寒,歸心、肝、腎經(jīng),具有滋陰補血、生津潤燥的功效。其涼性特質(zhì)表現(xiàn)為能緩解陰虛火旺引起的口干舌燥、目赤耳鳴等癥狀,夏季食用有助于清熱解暑。現(xiàn)代研究證實桑椹子富含花青素、維生素C及鐵元素,對改善貧血、抗氧化有一定幫助。但過量食用可能引起胃腸不適,尤其脾胃虛寒者可能出現(xiàn)腹痛腹瀉。
桑椹子的涼性雖弱于梨、西瓜等寒性水果,但仍需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整食用量。熱性體質(zhì)者每日可食用15-20克干品或50-100克鮮果,搭配紅棗、龍眼等溫性食材可中和寒涼。虛寒體質(zhì)者建議少量食用或經(jīng)蒸煮處理,孕期女性及腹瀉期間應(yīng)避免。食用后若出現(xiàn)畏寒、便溏等癥狀,可用生姜紅糖水緩解。
日常保存鮮桑椹需冷藏并盡快食用,干品應(yīng)密封防潮。建議結(jié)合自身體質(zhì)特點調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),長期不適需咨詢中醫(yī)師辨證調(diào)理。
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