立秋適量食用無花果有助于補充營養(yǎng)、促進消化、潤腸通便、抗氧化及輔助調(diào)節(jié)血壓。無花果富含膳食纖維、鉀、鈣及多酚類物質(zhì)，適合秋季食用。
1、補充營養(yǎng)
無花果含有豐富的維生素B族、維生素C以及鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)，能幫助彌補夏季高溫導(dǎo)致的營養(yǎng)消耗。其天然果糖和葡萄糖可為身體快速供能，適合立秋后體質(zhì)恢復(fù)期食用。
2、促進消化
無花果中的蛋白酶和膳食纖維能刺激胃腸蠕動，改善夏季食欲不振或冷飲攝入過多引起的消化不良。新鮮無花果果肉中的活性酶還可幫助分解蛋白質(zhì)。
3、潤腸通便
每100克無花果含3克膳食纖維，其水溶性纖維吸水膨脹后可軟化糞便，果皮中的木質(zhì)素能促進腸道蠕動，對秋季干燥氣候引發(fā)的便秘有緩解作用。
4、抗氧化
無花果含花青素、綠原酸等多酚類物質(zhì)，能清除自由基，減輕秋季紫外線輻射和溫差變化導(dǎo)致的氧化應(yīng)激反應(yīng)，有助于延緩皮膚老化。
5、調(diào)節(jié)血壓
無花果中高鉀低鈉的特性有助于平衡電解質(zhì)，其含有的蘆丁成分可增強血管彈性，對預(yù)防秋季氣溫波動引發(fā)的血壓波動有一定輔助作用。
立秋食用無花果建議選擇成熟度適中的新鮮果實，每日食用3-5顆為宜，糖尿病患者需控制攝入量?？纱钆渌崮淘鰪娨嫔鷶z入，或與百合、銀耳同煮緩解秋燥。食用后出現(xiàn)口腔黏膜刺痛等過敏癥狀應(yīng)立即停用，胃腸功能較弱者避免空腹食用。儲存時需冷藏并盡快食用以防霉變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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