恥骨是人體骨盆前下方的一塊骨骼，左右各一，在中線通過恥骨聯(lián)合連接，主要功能包括支撐盆腔器官、參與骨盆穩(wěn)定和協(xié)助下肢運動。
恥骨位于骨盆前部，具體在腹部下方與大腿根部交界處，觸摸時可感到硬質骨骼結構。它構成骨盆環(huán)的前部分，與上方的髂骨和后方的坐骨共同形成完整骨盆。恥骨聯(lián)合是兩塊恥骨之間的纖維軟骨連接，具有一定彈性，可緩沖行走和跳躍時的沖擊力。恥骨上支與髂骨相連，下支與坐骨相接，形成閉孔部分結構。在體表定位中，恥骨聯(lián)合正對外生殖器上方，是腹部與下肢的分界標志。
恥骨對盆腔臟器如膀胱、子宮和直腸起到保護作用，防止外力直接損傷。在站立和行走時，恥骨通過韌帶與肌肉協(xié)同維持骨盆平衡，避免骨盆傾斜或旋轉。參與構成骨盆出口，對分娩過程中胎頭下降具有引導作用。在跑步和跳躍時，恥骨能分散下肢傳遞的沖擊力，減少脊柱負荷。恥骨還作為多條肌肉附著點，包括腹直肌、內收肌群和盆底肌，這些肌肉協(xié)同完成屈髖、下肢內收等動作。
日常應避免長時間劇烈運動或突然增加運動強度，防止恥骨聯(lián)合過度牽拉引起疼痛。保持正確坐姿和站姿，避免單側負重，有助于維持骨盆對稱性。均衡飲食保證鈣與維生素D攝入，促進骨骼健康。進行適度盆底肌訓練如凱格爾運動，可增強骨盆穩(wěn)定性。如出現(xiàn)恥骨區(qū)域持續(xù)疼痛或活動受限，應及時就醫(yī)檢查排除恥骨炎或骨盆損傷等可能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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