孕婦胃脹可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。胃脹可能與激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃食管反流等因素有關(guān)。
孕婦胃脹時(shí)可選擇少食多餐,每餐進(jìn)食量控制在平時(shí)的一半左右,避免暴飲暴食。減少豆類、洋蔥、碳酸飲料等易產(chǎn)氣食物的攝入,適當(dāng)增加富含膳食纖維的蔬菜水果如西藍(lán)花、蘋果等幫助胃腸蠕動(dòng)。進(jìn)食時(shí)需細(xì)嚼慢咽,避免吞咽過(guò)多空氣。餐后1小時(shí)內(nèi)避免立即平臥,可適當(dāng)站立或緩慢走動(dòng)。
在身體允許的情況下,孕婦可進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每次15-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助氣體排出。需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或腹部受壓的動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分。若出現(xiàn)宮縮、腹痛等不適需立即停止。
用40℃左右的熱毛巾敷于上腹部10-15分鐘,每日2-3次。熱敷后可沿順時(shí)針?lè)较蜉p柔按摩腹部,從右下腹開始經(jīng)右上腹、左上腹至左下腹循環(huán)按摩。按摩力度需輕柔,避開子宮位置,若出現(xiàn)胎動(dòng)頻繁需停止。熱敷和按摩能放松腹部肌肉,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
胃脹時(shí)可采取左側(cè)臥位休息,用枕頭適當(dāng)墊高上半身。避免穿緊身衣物或腰帶壓迫腹部。久坐時(shí)可在腰部放置靠墊,保持脊柱自然曲線。站立時(shí)避免骨盆前傾,可輕微收腹以減輕腹腔壓力。姿勢(shì)調(diào)整有助于減少子宮對(duì)胃腸的壓迫。
若胃脹嚴(yán)重,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、乳酶生片等藥物。鋁碳酸鎂能中和胃酸保護(hù)胃黏膜,雙歧桿菌可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,乳酶生幫助消化乳制品。避免自行服用促胃腸動(dòng)力藥或?yàn)a藥,禁用含鉍劑、阿托品等成分的藥物。
孕婦胃脹期間需保持規(guī)律作息,避免熬夜和精神緊張。每日飲水量控制在1500-2000毫升,分次少量飲用??蓢L試飲用溫?zé)岬纳虮『刹杈徑獠贿m,但需控制姜的用量。記錄每日飲食和癥狀變化,如出現(xiàn)持續(xù)腹痛、嘔吐、便血等需立即就醫(yī)。妊娠中晚期胃脹加重時(shí),建議通過(guò)產(chǎn)科檢查排除先兆早產(chǎn)等異常情況。
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