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血糖偏高一點(diǎn)6.7怎么辦

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血糖6.7毫摩爾每升屬于偏高狀態(tài),可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血糖、控制體重、遵醫(yī)囑用藥等方式干預(yù)。血糖偏高可能與胰島素抵抗、不良生活習(xí)慣、遺傳因素、肥胖、慢性炎癥等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少精制碳水化合物攝入,如白米飯、白面包等,替換為全谷物、雜豆類。每日蔬菜攝入量應(yīng)達(dá)到300-500克,優(yōu)先選擇菠菜、西藍(lán)花等低升糖指數(shù)蔬菜。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品,避免油炸食品及含糖飲料。定時(shí)定量進(jìn)餐,避免暴飲暴食。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳、騎自行車等??山Y(jié)合抗阻訓(xùn)練每周2-3次,增強(qiáng)肌肉對(duì)葡萄糖的攝取能力。避免久坐不動(dòng),每30分鐘起身活動(dòng)一次。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖,防止低血糖發(fā)生。

3、監(jiān)測(cè)血糖

定期測(cè)量空腹及餐后2小時(shí)血糖,記錄波動(dòng)規(guī)律。使用血糖儀時(shí)注意規(guī)范操作,采血前清潔手指。發(fā)現(xiàn)持續(xù)超過7.8毫摩爾每升需及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白水平,反映近3個(gè)月平均血糖狀況。

4、控制體重

通過飲食運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。腰圍男性不超過90厘米,女性不超過85厘米。減重速度以每月2-4公斤為宜,避免快速減重導(dǎo)致代謝紊亂。內(nèi)臟脂肪減少可顯著改善胰島素敏感性。

5、遵醫(yī)囑用藥

若生活方式干預(yù)3個(gè)月無效,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍緩釋片、阿卡波糖片等降糖藥物。不可自行調(diào)整劑量或停藥。定期復(fù)查肝腎功能,注意藥物可能引起的胃腸不適等不良反應(yīng)。合并高血壓、高血脂時(shí)需綜合治療。

保持規(guī)律作息,每日睡眠7-8小時(shí)有助于穩(wěn)定血糖。戒煙限酒,避免熬夜等不良習(xí)慣。學(xué)習(xí)糖尿病防治知識(shí),定期進(jìn)行眼底、尿微量白蛋白等并發(fā)癥篩查。出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀時(shí)及時(shí)就診。家庭成員應(yīng)共同參與健康管理,營(yíng)造低糖低鹽的飲食環(huán)境。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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