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生孩子怎么呼吸用力

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分娩時正確的呼吸用力方式為宮縮時深吸氣后屏氣用力，宮縮間歇期放松呼吸保存體力。主要有拉瑪澤呼吸法、腹式呼吸法、胸式呼吸法、哈氣呼吸法、自由體位呼吸法等。

1、拉瑪澤呼吸法

第一產(chǎn)程初期采用慢胸式呼吸，鼻子吸氣4秒、嘴巴呼氣4秒。宮口開至5-8厘米時轉(zhuǎn)為淺加速呼吸，吸氣1秒呼氣1秒循環(huán)。該呼吸法能幫助分散注意力，緩解宮縮疼痛，需在孕28周后開始練習。

2、腹式呼吸法

宮縮時用鼻子深吸氣使腹部隆起，屏氣10-15秒向下用力，嘴部緩慢吐氣。用力時保持腰部貼床，避免頸部過度前伸。適用于第二產(chǎn)程胎兒娩出階段，能有效增加腹壓。

3、胸式呼吸法

宮縮間隙期采用淺而快的胸式呼吸，每分鐘30-50次，僅用上胸部起伏?？杀苊膺^度換氣導致的頭暈，維持血氧濃度，適合第一產(chǎn)程活躍期宮縮頻繁時使用。

4、哈氣呼吸法

胎頭著冠時轉(zhuǎn)為短促哈氣呼吸，像吹蠟燭般快速呼氣。能避免會陰撕裂，需配合助產(chǎn)士指令。此時應停止用力，改為連續(xù)哈氣動作使胎頭緩慢娩出。

5、自由體位呼吸法

采用跪姿、側(cè)臥等自由體位時，保持自然呼吸節(jié)奏。坐位分娩時可配合搖擺骨盆動作，呼吸深度隨體位變化調(diào)整。需避免憋氣超過15秒以防胎兒缺氧。

建議孕晚期參加孕婦學校學習呼吸技巧，分娩時聽從助產(chǎn)士指導。產(chǎn)前可練習凱格爾運動增強盆底肌控制力，每日進行10分鐘深呼吸訓練。待產(chǎn)期間保持水分補充，使用分娩球輔助放松。若出現(xiàn)呼吸性堿中毒癥狀如手腳麻木，需立即用紙袋罩住口鼻呼吸。產(chǎn)后注意腹式呼吸練習幫助子宮復舊。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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