女性肝膽經(jīng)的位置與男性一致,主要包括足厥陰肝經(jīng)和足少陽膽經(jīng)兩條經(jīng)絡(luò),分別循行于下肢內(nèi)側(cè)和外側(cè)。
足厥陰肝經(jīng)起于足大趾外側(cè)端,沿足背內(nèi)側(cè)向上,經(jīng)過內(nèi)踝前緣,沿小腿內(nèi)側(cè)上行至膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),再沿大腿內(nèi)側(cè)進(jìn)入陰部,環(huán)繞生殖器后上行至小腹,夾胃兩旁屬肝絡(luò)膽,向上穿過膈肌分布于脅肋部,沿喉嚨后方向上進(jìn)入鼻咽部連接目系,最后上行至額部與督脈交會于巔頂。足少陽膽經(jīng)起于目外眥,向上到達(dá)額角部下行至耳后,沿頸部下行至肩上進(jìn)入缺盆部,向下進(jìn)入胸中穿過膈肌絡(luò)肝屬膽,沿脅肋內(nèi)下行至腹股溝處,再沿大腿外側(cè)中線向下經(jīng)過膝關(guān)節(jié)外側(cè),沿腓骨前面下行至外踝前,沿足背外側(cè)止于第四趾外側(cè)端。
了解肝膽經(jīng)循行路線有助于日常保健,可通過輕柔按摩經(jīng)絡(luò)走向緩解疲勞,但出現(xiàn)肝膽區(qū)疼痛、黃疸等癥狀時需及時就醫(yī)。平時可練習(xí)八段錦中調(diào)理肝膽的動作,如搖頭擺尾去心火,飲食上適量攝入綠色蔬菜和酸味食物有助于疏肝理氣,避免熬夜和情緒波動過大對肝膽經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)護(hù)尤為重要。
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