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饑餓狀態(tài)下多久開始消耗脂肪

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饑餓狀態(tài)下一般12-48小時開始消耗脂肪,具體因人而異。

如果長時間不吃東西,可能會導(dǎo)致饑餓。在饑餓狀態(tài)下,先消耗血液中的糖分來滿足身體的能量供應(yīng),如果糖分不夠,會開始分解肝糖原和肌糖原,生成葡萄糖,然后消耗蛋白質(zhì),再消耗脂肪。饑餓狀態(tài)下一般12-48小時開始消耗脂肪,具體因人而異。如果新陳代謝比較快,一般12小時左右開始消耗脂肪;如果新陳代謝比較慢,一般48小時開始消耗脂肪。建議不要長期處于饑餓狀態(tài)下,以免導(dǎo)致頭暈、低血糖等情況。如果想要減肥,不科學(xué)的節(jié)食通常是不可取的。

建議饑餓時及時補(bǔ)充能量,適量吃雞蛋、蘋果、香蕉等食物。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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