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腱鞘炎發(fā)生在哪里

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腱鞘炎通常發(fā)生在手腕、手指、足踝等肌腱頻繁活動的部位,主要由肌腱與腱鞘過度摩擦引起。

腱鞘炎好發(fā)于手腕背側(cè)和掌側(cè),尤其是拇指根部橈骨莖突處,稱為橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。手指屈肌腱鞘炎多見于拇指、中指和環(huán)指,表現(xiàn)為扳機(jī)指或彈響指。足踝部腱鞘炎常見于踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的脛后肌腱或外側(cè)的腓骨肌腱鞘。這些部位因日常活動或重復(fù)性動作導(dǎo)致肌腱與腱鞘反復(fù)摩擦,引發(fā)無菌性炎癥。長期使用手機(jī)、電腦或從事手工勞動的人群更易出現(xiàn)手腕和手指腱鞘炎,而跑步、跳躍等運(yùn)動可能誘發(fā)足踝部腱鞘炎。

預(yù)防腱鞘炎需避免長時(shí)間重復(fù)性動作,工作時(shí)保持手腕中立位,使用符合人體工學(xué)的工具。急性期可通過熱敷緩解疼痛,每日2-3次,每次15分鐘。適當(dāng)進(jìn)行手腕伸展運(yùn)動,如緩慢屈伸手指和旋轉(zhuǎn)手腕,有助于改善局部血液循環(huán)。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動受限,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免發(fā)展為慢性炎癥。飲食上可增加富含維生素B6和歐米伽3脂肪酸的食物,如香蕉、三文魚等,有助于減輕神經(jīng)炎癥反應(yīng)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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