脖子扭到筋了不能轉頭一動就痛可通過熱敷、頸部制動、遵醫(yī)囑使用藥物、物理治療、中醫(yī)推拿等方式緩解。頸部扭傷通常由肌肉拉傷、姿勢不當、頸椎小關節(jié)紊亂、椎間盤突出、外傷等因素引起。
1、熱敷
使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺障礙者需謹慎。
2、頸部制動
急性期建議佩戴頸托限制頸部活動，選擇軟質頸托固定2-3天。睡眠時用低矮枕頭保持頸椎中立位，避免側臥壓迫患側。制動期間可配合輕柔的頸部等長收縮訓練。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。肌肉痙攣嚴重者可能需要甲鈷胺片配合使用。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷。
4、物理治療
急性期48小時后可采用超聲波治療，慢性期選擇中頻電刺激或紅外線照射。醫(yī)院康復科可進行頸椎牽引治療，牽引重量為體重的1/10-1/7，每次20分鐘，需專業(yè)醫(yī)師操作。
5、中醫(yī)推拿
由專業(yè)中醫(yī)師實施滾法、揉法等手法松解頸部肌肉，配合風池穴、肩井穴點按。避免暴力扭轉頸椎，推拿后需休息30分鐘，頸部注意保暖。可聯(lián)合針灸治療選取阿是穴、后溪穴等。
恢復期間避免突然轉頭、長時間低頭等動作，睡眠時選擇符合頸椎曲度的乳膠枕。每日進行頸部米字操訓練，動作緩慢輕柔。若3天內疼痛未緩解或出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀，需及時就診排除頸椎間盤突出、頸椎錯位等疾病。注意冬季頸部保暖，空調環(huán)境下避免冷風直吹，伏案工作每小時應活動頸部5分鐘。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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