孕婦一般能吃百香果的籽,百香果籽含有膳食纖維和礦物質(zhì),適量食用有助于促進胃腸蠕動。
百香果籽質(zhì)地較硬,但體積小且表面光滑,正常咀嚼后可通過消化系統(tǒng)排出。其富含的膳食纖維能緩解孕期便秘,而鋅、鐵等礦物質(zhì)對胎兒發(fā)育有積極作用。食用時建議將百香果切開后用勺子挖取果肉,連同籽一起咀嚼充分。若直接吞咽整顆籽可能引起輕微胃腸不適,但對健康孕婦不會造成實質(zhì)性傷害。百香果籽中的抗氧化成分如白皮杉醇還具有抗炎作用,有助于提升孕期免疫力。
孕婦食用百香果時建議選擇成熟果實,每日攝入量控制在1-2個為宜,避免空腹食用??蓪⒐膺B籽與酸奶混合制成飲品,或搭配蜂蜜調(diào)節(jié)酸度。若既往有胃腸功能紊亂病史,或食用后出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀,應(yīng)暫停攝入并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。孕期飲食需注意營養(yǎng)均衡,百香果作為維生素C的補充來源時,需與其他水果交替食用,避免單一營養(yǎng)素過量攝入。
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