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背部肌肉拉傷呼吸疼怎么辦

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背部肌肉拉傷呼吸疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。背部肌肉拉傷呼吸疼通常由運動損傷、姿勢不當(dāng)、外力撞擊、肌肉勞損、炎癥反應(yīng)等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，避免加重肌肉損傷。采取仰臥位或側(cè)臥位減輕呼吸時胸廓牽拉，可使用腰背部支具固定。建議臥床休息1-3天，期間避免提重物及扭轉(zhuǎn)動作。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，緩解腫脹疼痛。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，每日3-4次，配合輕柔按摩。注意冷熱敷時用毛巾隔開皮膚，避免凍傷或燙傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，每日3次薄層涂抹。

4、物理治療

恢復(fù)期可采用超短波治療促進組織修復(fù)，每次10-15分鐘。超聲波治療能緩解深層肌肉粘連，每周3次。中頻電刺激有助于改善局部血液循環(huán)，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進行腹式呼吸訓(xùn)練，每日2組每組10次。可做肩胛骨后縮、貓式伸展等低強度動作，每個動作保持15秒。后期加入彈力帶劃船訓(xùn)練強化背部肌群，每周3次。

恢復(fù)期間保持均衡飲食，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞胸肉促進肌肉修復(fù)。避免突然轉(zhuǎn)身、彎腰等動作，睡眠時選擇硬度適中的床墊。若呼吸疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)呼吸困難、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除肋骨骨折、胸膜炎等并發(fā)癥。日常注意運動前充分熱身，加強核心肌群鍛煉預(yù)防復(fù)發(fā)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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