卵泡監(jiān)測(cè)排卵后建議在排卵日前后48小時(shí)內(nèi)安排同房,受孕概率較高。排卵時(shí)間可通過(guò)超聲監(jiān)測(cè)、基礎(chǔ)體溫曲線、宮頸黏液變化等方法綜合判斷。
超聲監(jiān)測(cè)顯示卵泡直徑達(dá)18-25毫米時(shí)提示即將排卵,此時(shí)可每12-24小時(shí)復(fù)查直至確認(rèn)卵泡消失。排卵后卵子存活時(shí)間約12-24小時(shí),而精子在女性生殖道內(nèi)可存活48-72小時(shí)。因此排卵日前1-2天至排卵后24小時(shí)為最佳受孕窗口期。若使用促排卵藥物,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑復(fù)查,避免錯(cuò)過(guò)排卵時(shí)機(jī)。同房頻率建議隔日一次,過(guò)度頻繁可能影響精子質(zhì)量。同房后女性可平臥休息30分鐘,但無(wú)須刻意抬高臀部,該行為對(duì)受孕率無(wú)顯著影響。
備孕期間建議保持規(guī)律作息,避免熬夜或過(guò)度勞累。飲食注意均衡營(yíng)養(yǎng),適當(dāng)增加富含鋅的海產(chǎn)品、堅(jiān)果等,有助于提高精卵質(zhì)量。戒煙戒酒,減少咖啡因攝入。雙方可進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等,但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期規(guī)律同房未孕,建議夫妻雙方共同就診生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估。心理壓力可能干擾排卵,可通過(guò)冥想、音樂(lè)療法等方式放松情緒。
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