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來月經(jīng)注意事項

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月經(jīng)期間需注意保暖、保持衛(wèi)生、避免劇烈運動、合理飲食及情緒調(diào)節(jié)。月經(jīng)是女性子宮內(nèi)膜周期性脫落的過程，此時身體抵抗力可能下降，需加強護理。

1、保暖

避免受涼導致痛經(jīng)或經(jīng)量異常。可穿著寬松衣物，使用暖水袋熱敷下腹部，但溫度不宜過高。避免冷水洗浴、游泳或長時間接觸冷空氣?？照{(diào)房間建議加蓋薄毯，保持腰腹部溫暖。

2、衛(wèi)生

選擇透氣性好的衛(wèi)生巾或棉條，每2-4小時更換一次。每日用溫水清洗會陰部1-2次，避免使用堿性洗液。經(jīng)期禁止盆浴、性生活，防止病原體逆行感染。若出現(xiàn)瘙癢、異味需及時就醫(yī)。

3、運動

避免跑跳、仰臥起坐等增加腹壓的運動，防止經(jīng)血逆流?？蛇x擇散步、瑜伽等低強度活動，每次不超過30分鐘。痛經(jīng)嚴重者建議臥床休息，采取屈膝側臥位緩解不適。

4、飲食

多攝入含鐵食物如動物肝臟、菠菜，補充流失的鐵元素。適量飲用姜茶、紅糖水緩解宮寒，但糖尿病患者慎用。忌食生冷、辛辣刺激食物，減少咖啡因攝入以防血管收縮加重痛經(jīng)。

5、情緒

激素變化易引發(fā)煩躁、焦慮，可通過聽音樂、冥想等方式放松。保證7-8小時睡眠，避免熬夜。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠等經(jīng)前綜合征表現(xiàn)，可咨詢醫(yī)生進行心理疏導。

月經(jīng)期間需觀察經(jīng)血顏色、量及周期變化，若出現(xiàn)經(jīng)期超過7天、單日需更換衛(wèi)生巾超過6片、劇烈腹痛或發(fā)熱等癥狀，應及時就診。日?？捎涗浽陆?jīng)周期，幫助識別異常情況。保持規(guī)律作息與平和心態(tài)有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，必要時可在醫(yī)生指導下服用益母草顆粒、烏雞白鳳丸等中成藥調(diào)理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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