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睡不著頭疼是怎么回事

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睡不著頭疼可能由精神壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不佳、偏頭痛、緊張性頭痛、頸椎病等原因引起,可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、精神壓力過(guò)大

長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)可能導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂,引發(fā)入睡困難伴隨太陽(yáng)穴脹痛。這種情況無(wú)須用藥,可通過(guò)正念冥想、深呼吸訓(xùn)練緩解,每日?qǐng)?jiān)持15-20分鐘能顯著改善自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。建議睡前2小時(shí)避免處理工作郵件或觀看刺激性內(nèi)容。

2、睡眠環(huán)境不佳

臥室光線過(guò)強(qiáng)或床墊硬度不適可能造成淺睡眠狀態(tài),引發(fā)晨起額部鈍痛。需保持室溫18-22攝氏度,選用遮光率達(dá)90%以上的窗簾。對(duì)聲音敏感者可考慮使用白噪音機(jī)器,將環(huán)境音量控制在30分貝以下。

3、偏頭痛

偏頭痛發(fā)作時(shí)常伴有單側(cè)搏動(dòng)性頭痛與睡眠障礙,可能與三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)異常有關(guān)。急性期可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、佐米曲普坦鼻噴霧劑,預(yù)防性用藥包括鹽酸氟桂利嗪膠囊。發(fā)作期間建議在安靜黑暗環(huán)境中休息。

4、緊張性頭痛

頭頸部肌肉持續(xù)收縮會(huì)導(dǎo)致枕部緊箍樣疼痛合并失眠,常見(jiàn)于伏案工作者。除使用阿米替林片外,可配合頸肩部熱敷與低頻脈沖電刺激治療。日常需注意每工作1小時(shí)做5分鐘頸部伸展運(yùn)動(dòng)。

5、頸椎病

椎動(dòng)脈型頸椎病可能因椎基底動(dòng)脈供血不足引發(fā)頭痛與睡眠障礙。確診后可采用頸托固定、超聲波治療,嚴(yán)重者需行頸椎前路減壓融合術(shù)。睡眠時(shí)應(yīng)選用高度適中的頸椎保健枕,避免側(cè)臥時(shí)頭部過(guò)度側(cè)屈。

長(zhǎng)期失眠伴頭痛患者應(yīng)建立固定作息時(shí)間,睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備,晚餐避免攝入咖啡因和酒精。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳有助于改善睡眠質(zhì)量,但睡前3小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若癥狀持續(xù)2周以上或出現(xiàn)嘔吐、視物模糊等伴隨癥狀,需及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠??凭驮\。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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