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月經(jīng)期可以鍛煉身體嗎

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月經(jīng)期一般可以鍛煉身體，但需根據(jù)個人身體狀況調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量過多，應(yīng)暫停劇烈運(yùn)動。

月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適感。低強(qiáng)度運(yùn)動如散步、瑜伽等可幫助放松肌肉，減輕腰腹部酸脹。運(yùn)動時建議選擇透氣性好的衛(wèi)生用品，避免長時間保持同一姿勢導(dǎo)致局部悶熱不適。經(jīng)期運(yùn)動需避免冷水刺激，運(yùn)動后及時補(bǔ)充水分和熱量。

部分女性經(jīng)期可能出現(xiàn)明顯乏力、頭暈或痛經(jīng)加劇，此時應(yīng)減少運(yùn)動量或暫停鍛煉。高強(qiáng)度運(yùn)動如長跑、負(fù)重訓(xùn)練可能加重盆腔充血，導(dǎo)致經(jīng)量增多或經(jīng)期延長。存在子宮內(nèi)膜異位癥、貧血等基礎(chǔ)疾病的患者，需遵醫(yī)囑調(diào)整運(yùn)動計劃。

經(jīng)期鍛煉需注意觀察身體反應(yīng)，運(yùn)動前后做好熱身和拉伸，選擇棉質(zhì)透氣的運(yùn)動服裝，保持會陰部清潔干燥。飲食上可增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟，搭配維生素C含量高的新鮮蔬菜水果促進(jìn)鐵吸收。若運(yùn)動后出現(xiàn)持續(xù)腹痛或異常出血，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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