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吃蜂蜜的危害和好處有哪些

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蜂蜜適量食用既有益處也存在潛在風(fēng)險(xiǎn)，主要好處包括補(bǔ)充能量、潤(rùn)腸通便、抗氧化等，潛在危害可能涉及血糖波動(dòng)、過(guò)敏反應(yīng)、嬰兒肉毒桿菌中毒等。

一、好處

蜂蜜含有葡萄糖、果糖等單糖，能快速為人體補(bǔ)充能量，適合運(yùn)動(dòng)后或低血糖時(shí)食用。其含有的有機(jī)酸和酶類(lèi)物質(zhì)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善功能性便秘。蜂蜜中的多酚類(lèi)化合物具有抗氧化作用，有助于減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷。部分研究表明，適量攝入可能對(duì)咽喉不適有緩解效果。某些特殊品種如麥盧卡蜂蜜還含有抗菌成分甲基乙二醛。

二、危害

蜂蜜升糖指數(shù)較高，糖尿病患者過(guò)量攝入可能導(dǎo)致血糖控制困難。未經(jīng)過(guò)嚴(yán)格殺菌處理的蜂蜜可能含有肉毒桿菌孢子，1歲以下嬰幼兒食用可能引發(fā)中毒性癱瘓。部分人群對(duì)蜂產(chǎn)品過(guò)敏，食用后可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、呼吸道水腫等過(guò)敏反應(yīng)。長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)，因其黏性糖分易附著牙面。某些野生蜂蜜可能含有有毒植物源生物堿，誤食會(huì)導(dǎo)致中毒。

建議健康成人每日蜂蜜攝入量控制在20-30克，優(yōu)先選擇正規(guī)渠道的滅菌產(chǎn)品，食用后及時(shí)漱口。糖尿病患者應(yīng)咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，嬰幼兒及過(guò)敏體質(zhì)者需避免食用。出現(xiàn)腹痛、皮疹等不適癥狀應(yīng)立即停用并就醫(yī)，儲(chǔ)存時(shí)注意密封防潮，開(kāi)封后建議2個(gè)月內(nèi)食用完畢以保持活性成分。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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