半月板損傷后應(yīng)注意休息制動、冰敷鎮(zhèn)痛、加壓包扎、抬高患肢、及時就醫(yī)等事項，并避免過早負重、劇烈運動、錯誤按摩、忽視癥狀及自行用藥。
一、休息制動
發(fā)生急性損傷后，應(yīng)立即停止活動，避免患肢承重，使用拐杖輔助行走。充分的休息可以減少對撕裂半月板的進一步摩擦與擠壓，為組織修復(fù)創(chuàng)造穩(wěn)定環(huán)境。在醫(yī)生明確診斷前，應(yīng)避免進行跑、跳、深蹲等可能加重損傷的動作。
二、冰敷鎮(zhèn)痛
在損傷后的48小時內(nèi)，可使用毛巾包裹冰袋對膝關(guān)節(jié)周圍進行冰敷，每次15-20分鐘，每日數(shù)次。冰敷有助于收縮局部血管，減輕組織滲出與腫脹，并起到緩解疼痛的作用。注意避免冰袋直接接觸皮膚，以防凍傷。
三、加壓包扎
使用彈性繃帶對膝關(guān)節(jié)進行適度加壓包扎，有助于限制關(guān)節(jié)內(nèi)出血與軟組織腫脹的進一步發(fā)展。包扎時應(yīng)從遠端向近端纏繞，力度以能插入一根手指為宜，避免過緊影響遠端血液循環(huán)。睡眠時可適當松解。
四、抬高患肢
在休息或臥床時，應(yīng)將患側(cè)下肢用枕頭或棉被墊高，使其位置高于心臟水平。這一姿勢可以利用重力促進靜脈和淋巴回流，從而有效減輕膝關(guān)節(jié)的腫脹與不適感。
五、及時就醫(yī)
半月板損傷后，建議盡快前往骨科或運動醫(yī)學科就診。醫(yī)生會通過體格檢查，并結(jié)合膝關(guān)節(jié)磁共振等影像學檢查明確損傷的類型與程度。根據(jù)結(jié)果，可能采取保守治療，如使用支具固定、遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等藥物消炎鎮(zhèn)痛；若損傷嚴重，如出現(xiàn)桶柄狀撕裂、交鎖等癥狀，則可能需要關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)或部分切除術(shù)進行治療。
在康復(fù)期，應(yīng)在醫(yī)生或康復(fù)師指導(dǎo)下進行循序漸進的康復(fù)訓練，初期以股四頭肌等長收縮、直腿抬高等非負重訓練為主，后期逐步增加關(guān)節(jié)活動度與力量練習。飲食上可適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋及富含維生素C的新鮮蔬菜水果的攝入，以支持組織修復(fù)。整個過程中需保持耐心，避免急于恢復(fù)運動而導(dǎo)致二次損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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