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睡眠周期是什么

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睡眠周期是指人體在一夜中從入睡到清醒再到下一次入睡的完整過(guò)程。這個(gè)過(guò)程通常包含四到五個(gè)睡眠周期，一個(gè)睡眠周期通常為90到120分鐘，每個(gè)周期可以分為兩個(gè)主要階段，即快速眼動(dòng)期和非快速眼動(dòng)期，而非快速眼動(dòng)期分為三個(gè)階段，即輕度、中度和深度睡眠。

睡眠周期從非快速眼動(dòng)期開(kāi)始，在輕度睡眠階段，人體開(kāi)始放松，心率和呼吸開(kāi)始變緩慢，身體逐漸進(jìn)入休息狀態(tài)。在中度睡眠階段，人體進(jìn)一步放松，心率和呼吸都進(jìn)一步減緩，身體開(kāi)始進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。在深度睡眠階段，人體處于最放松的狀態(tài)，呼吸和心率都極為緩慢，身體進(jìn)行修復(fù)和恢復(fù)。快速眼動(dòng)期是最深度的睡眠階段之一，此時(shí)人體的大腦變得非?；钴S，許多人會(huì)做夢(mèng)。此時(shí)，呼吸和心率變得更快，眼球也會(huì)快速轉(zhuǎn)動(dòng)，這是快速眼動(dòng)期階段的標(biāo)志。整個(gè)睡眠周期通常從非快速眼動(dòng)期輕度睡眠階段開(kāi)始，然后進(jìn)入中度睡眠和深度睡眠，然后進(jìn)入快速眼動(dòng)期睡眠，這個(gè)過(guò)程通常持續(xù)90到120分鐘。在整個(gè)睡眠周期中，深度睡眠和快速眼動(dòng)期睡眠對(duì)人體健康非常重要。深度睡眠可以幫助身體恢復(fù)和修復(fù)，而快速眼動(dòng)期睡眠則可以幫助大腦進(jìn)行記憶鞏固和學(xué)習(xí)。

如果睡眠周期出現(xiàn)異?；蛘甙橛衅渌贿m癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療，以免貽誤病情。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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